Перекус не робить; не повинно бути гріхом! Ми розкриваємо 6 корисних ласощів під 100 калорій
Багато так званих корисних закусок можуть насправді містити калорії - від скромних до горіхових. Якщо ви намагаєтеся схуднути, один із них може заповнити розрив у тязі
Легко почуватись винним у перекусі, оскільки багато людей пов’язують закуски з нездоровими продуктами, такими як шоколадні батончики, чіпси, солодощі чи печиво, але це не повинно бути таким чином.
Однак дилема часто полягає в тому, що такі корисні закуски, як хумус і горіхи, можуть містити калорії, тоді як так звані низькокалорійні закуски пакують цукор.
Але низькокалорійні та корисні закуски справді існують.
Тут фахівці Healthista склали список корисних закусок із низьким вмістом цукру, які містять менше 100 калорій.
ФРУКТ
Кількість калорій:
1 ківі = 42 калорії
2 ківі = 84 калорії
Ми любимо хороший ківі, і на наш погляд це найкращий освіжаючий фрукт, який можна зберегти для перекусу між прийомами їжі.
Якщо зберігати його після обіду, це може дати ротові солодкі, але кислі відчуття, якими він повинен відчувати себе повністю задоволеним після обіду.
Плоди ківі чудово підходять для вашого травного здоров’я, оскільки лише один великий ківі містить приблизно три грами харчових волокон.
Пов’язані історії
Вони містять вітамін С, важливий антиоксидант, який може зміцнити вашу імунну систему, загальний стан здоров’я та запобігти серцевим захворюванням.
Вони також містять вітамін Е, який допомагає підтримувати здоров’я серця та запобігати хворобам.
Вживання в їжу двох ківі вважається одним із ваших п’яти на день, і оскільки ківі в середньому містить 42 калорії, їжа двох буде лише близько 84 калорій - чудова штука.
Наш улюблений ківі - це ківі Zespri SunGold з м’якоттю.
Один смачний жовтий ківі містить достатньо вітаміну С для ваших щоденних потреб - утричі більше, ніж у апельсині.
Фрукти надходять прямо з Нової Зеландії і доступні по всій країні до кінця вересня 2016 року у багатьох супермаркетах, включаючи Waitrose (3 штуки за 2 фунти), Sainsbury's (4 штуки за 1,50 фунтів стерлінгів) і Tesco (4 штуки за 1,50 фунтів стерлінгів).
ГЛАДКИЙ
Кількість калорій:
Супер зелений = 95 калорій
Супер червоний = 98 калорій
Смузі настільки смачні та універсальні для будь-якої пори дня, оскільки ви можете буквально додати будь-які різноманітні основи, фрукти, овочі та будь-які додаткові речовини, такі як горіхи, овес та насіння чіа.
Незважаючи на те, що коктейлі готуються швидко і легко, іноді легше придбати готові, коли ви занадто зайняті, але легко оцінити вміст цукру, особливо на магазинні.
З іншого боку, коктейлі Savse не мають доданого цукру і виготовляються з 100 відсотків натуральних інгредієнтів.
Ці напої холодного віджиму готові до смерті, і кожна пляшка має варення, наповнене до восьми різних фруктів та овочів, звідси і назва `` Савсе '', що означає `` напханий '' по-грузинськи (Грузія - це країна, близька до Туреччини, якщо ваш географія така ж погана, як у нас).
Вживання в їжу двох ківі вважається одним із ваших п’яти на день, і оскільки ківі в середньому містить 42 калорії, їжа двох буде лише близько 84 калорій
Асортимент містить шість різних смаків, які містять два з ваших п’яти на день, включаючи Super Purple, Super Blue, Super Orange і Purple Carrot, які містять від 105 до 110 калорій, а наші улюблені Super Green та Super Red - менше 100 калорій.