Перемога у програмі втрати ваги після пологів Шість простих стратегій для нових мам Частина 2 - Втрата ваги

Здорова вагітність майже завжди передбачає збільшення ваги. Але зараз, коли дитина тут, ви, мабуть, бажаєте, щоб ці зайві кілограми поспішили і зникли! Хоча це не відбудеться за одну ніч, ці шість простих порад можуть допомогти вам позбутися зайвої ваги здоровим способом. (Якщо ви пропустили частину 1 цієї статті або хочете прочитати частину 3, їх можна знайти на веб-сторінці http://www.mambomoms.com/articles.html)

ваги

3) Пийте багато води. Напевно, ви будете дуже спрагнути, якщо годуєте дитину, і ви повинні пити стільки, скільки диктує ваша спрага. Але навіть якщо ви не годуєте груддю, у вашому прагненні скинути ці кілограми вагітності важливо багато чистої води.

Перш за все, у воді немає калорій, тож у порівнянні з іншими напоями це найкращий вибір з точки зору втрати ваги. Дієтичні безалкогольні напої та інші низькокалорійні напої можуть містити лише пару калорій, але ваше тіло прагне чистої води, щоб мати можливість нормально функціонувати. Крім того, багатьох людей турбують штучні підсолоджувачі, що використовуються в цих продуктах, а дієтичні напої, що містять кофеїн, можуть збільшити суєту у вашої дитини, якщо ви годуєте. Вперед і потурайте, якщо це те, без чого ви просто не можете жити, але переконайтеся, що не робите це за рахунок своїх потреб у воді.

По-друге, вода корисна в процесі спалювання накопиченого жиру в організмі. Дослідження показали, що вживання недостатньої кількості води може перешкодити вашим зусиллям щодо схуднення, оскільки печінка повинна більше працювати, щоб переробляти відходи, коли ваше тіло неправильно зволожене.

І нарешті, вживання достатньої кількості води допоможе вам почуватися ситим, тому ви їсте менше. Це особливо актуально, якщо ви їсте багато продуктів з високим вмістом клітковини, таких як цільнозерновий хліб та крупи. Клітковина в цільних зернах поглинатиме воду, завдяки чому ви довше почуватиметесь ситими.

Інші рідини теж прекрасні, такі як сік, молоко (молочне або замінники) та трав’яні чаї. Але намагайтеся триматися подалі від тих порожніх калорійних безалкогольних напоїв та всього, що має назву "напій", "пунш" або "напій" замість "сік". І хоча їх можна вважати здоровими, слідкуйте за споживанням чистих фруктових соків. Соки містять поживні речовини, необхідні вашому організму, але вони також є дуже концентрованим джерелом цукру. По можливості вам краще з’їсти шматочок свіжих фруктів і випити води для спраги.