Переривчасте голодування 101; Рецепт смузі команди моряків
Переривчасте голодування (або коротше якщо) останнім часом привертає багато уваги, і нас із Ліндсі постійно запитують, як виглядає дієта командних моряків, тому я вирішив написати цю маленьку статтю. Спочатку я не вірив у все це, ЯКЩО я не їв 12-16 годин, це божевільна розмова! Я майже десять років працював за графіком харчування ліфтера старої школи, їв менше їжі шість разів на день, їв протягом години після пробудження і не більше години перед сном. Один із наших тренерів з «Гирі», Джей «Легенда» Трунцо з тренажерного залу «Punch Kettlebell» у Сарасоті, штат Флорида, потрапив у «IF» і залучив до нього своїх клієнтів, вони також почали сокувати та використовувати шейки для деяких страв. Тоді одна з моїх найуспішніших клієнтів, Кара, конкурентка бікіні, потрапила в IF та показала з нею чудові результати, і вона високо оцінила легкість життя за цим планом порівняно зі старим шкільним способом культуриста, який їв кожні дві-три години. Все це почало заінтригувати мене до такої міри, що мені довелося провести певне дослідження, в Інтернеті, в книгах, і мені довелося провести «польові дослідження» в реальному житті на власному тілі, щоб перевірити це.
Якщо ви хочете провести власне дослідження, і вам слід, прочитайте цю або всю цю статтю доктора Джона М. Берарді…
Багато людей, які страждають від серйозних проблем і стресів, намагаються дотримуватися дієти бодібілдингу «їжте шість прийомів їжі з інтервалом у три години». Якщо у вас немає дуже напруженої роботи, де ви можете робити те, що хочете, коли хочете, о, у вас немає дітей, і у вас є достатньо часу для приготування їжі, ви, мабуть, знайдете цей старий шкільний спосіб їсти важко, щоб вписатися у ваше життя. Ну ось просте рішення - переривчасте голодування!
Я розпочав роботу з ІФ з 12-годинного вікна ще в грудні минулого року, і побачив деякі результати, потім настав сезон різдвяного печива, скажімо, у мене були певні невдачі у дієті та статі. Ми з Ліндсі в лютому проводимо змагання з гирі, тож, повернувшись із новорічної поїздки до Флориди, ми розправились із дієтою, переконались, що вимірюємо кількість жирів і олій, які використовували для приготування вечері, і скоротили вечерю порції назад трохи. Я можу сказати вам, що за допомогою наведеного нижче рецепту коктейлю «Переривчасте голодування» та спостереження за розміром вечері та споживанням жиру я за 3 тижні знизився на 15 фунтів, і мої преси знову з’являються! Так, так швидко, 3 тижні!