15 способів харчуватися здорово за бюджетом - дівчина з Айови їсть

Харчування здоровим не повинно розбивати банк. Дотримуйтесь моїх 15 способів харчуватися здорово за бюджетом і почніть економити гроші вже зараз!

Цей допис може містити афілійовані посилання.

Одним із найпоширеніших запитів, які я отримував протягом багатьох років, є те, як правильно харчуватися за бюджетом (psst! якщо у вас коли-небудь буде запит на публікацію, я вже всі вуха!), і я зрозумів, що зараз настав такий же вдалий час, як і будь-який інший, щоб поділитися своїми найкращими порадами та підказками щодо того, як можна дозволити собі здорові продукти в магазині, особливо тому, що свіжих продуктів так багато і недорого влітку. Чудовий час, щоб почати намагатися заощадити кілька доларів!

Оскільки їжа - це моя справа, я, за загальним визнанням, витрачаю зовсім небагато грошей на продовольчі товари. АЛЕ, оскільки їжа - це моя справа, я також знаю тонкощі продуктового магазину, і як/коли/де заощадити гроші, купуючи здорову їжу без необхідності обрізати купони. Тому що, якщо ти такий космічний випадок, як я, ти заріжеш їх, а потім забудеш, що вони існують до трьох років потому. Чи можу я отримати амін?

Незалежно від того, студент ви працюєте з коледжем, але хочете уникнути першокурсників 15, готуєте страви для великої родини чи просто хочете заощадити трохи грошей, існує безліч простих способів, як харчуватися здорово за рахунок бюджету ... в тому числі ці 15!

Їжте недорогу їжу

Мені боляче, що 20 курячих нагетсів коштують приблизно 1 долар за поїздку, тоді як фунт яблук рідко опускається нижче 1,99 доларів. Не дивно, що багато людей думають, що важко харчуватися здорово за бюджет! Тим не менш, у продуктовому магазині є безліч корисних, але недорогих продуктів, і хоча свіжий найкращий, саме тому, що продукт консервований або упакований в коробку, автоматично не робить його нездоровим (просто будьте впевнені, що ви перевіряєте етикетки товару на доданий цукор, консерванти та штучні інгредієнти.)

Навчіться любити цю, як правило, недорогу, але здорову їжу, і якщо у вас немає целіакії/непереносимості глютену/харчової алергії (це також проблема перехресного забруднення), як можна частіше здійснюйте рейди в насипні контейнери для вигідних пропозицій на зернові, боби і горіхи.

25+ Безглютенові рецепти подяки

Консервований тунець/лосось
Консервована або сушена квасоля
Сочевиця
Рис
Макарони
Яйця
Овес
Ядра попкорну (придбайте собі повітряний поппер і ніколи більше не купуйте завищений і нездоровий мікрохвильовий попкорн!)
Заморожені овочі
Консервовані овочі
Заморожені фрукти
Консервовані фрукти, упаковані у воду
Сирні блоки (проти попередньо подрібнених)
Морква
Картопля
Листяні салати
Капуста
Шпинат
Зелений перець
Селера
Банани
Продукція в сезон
Цілі кури

Йди напів домашнє

Зручні продукти (тобто заморожені, упаковані в упаковці або упаковані продукти/страви) часто коштують дорожче, ніж самі сировинні інгредієнти, оскільки компанії знайшли час, щоб приготувати їх, а потім скласти для вас. Зручно: точно. Здутий цукром, сіллю та консервантами: повністю. Замість того, щоб купувати ці популярні зручні продукти, заощаджуйте гроші та оздоровлюйте їх, роблячи їх вдома:

Коржики - безглютенові або звичайні. Зробіть велику партію, а потім заморозьте на потім.
Соус для спагетті. Зробіть подвійну (або потрійну, або чотириразову!) Партію, а потім порцію в мішки для морозильної камери Ziplock і заморозьте плоско.
Млинцева суміш - без глютену або звичайна. Знову ж таки, заморозьте залишки на потім.
Заморожений сніданок Буріто
Арахісове масло і мигдальне масло
Сальса
Burger Helpers
Макарони і сир
Вівсянка
картопля фрі
Яблучний соус
Ескімо
Курячий бульйон
Курячі нагетси
Заправка для салату

Виберіть місце

Я знаю, що багато людей люблять відвідувати кілька продуктових магазинів, щоб отримати найкращі пропозиції щодо різних продуктів, що цілком нормально, але 90% часу я дотримуюся свого звичайного продуктового магазину та Costco. Тим не менш, ми живемо в середині двох локацій однієї продуктової мережі, і оскільки ними управляють незалежно, одна вимагає значно вищих цін, ніж інша, у багатьох наших звичайних покупках (марка курки, яка нам подобається, і кілька спеціальних клейковин -Безкоштовна продукція відразу спадає на думку.) Тож навіть якщо ти схожий на мене і не хочеш перебирати 3-5 магазинів за одну поїздку за покупками, буквально платить принаймні знати, скільки стягують твої навколишні магазини, і перейти від там.

Купуйте в особливі дні

Говорячи про спеціальні продукти, мій місцевий продуктовий магазин пропонує середу у розмірі 10% на будь-який товар, придбаний на їхньому «ринку здоров’я». Можливо, це не дуже багато, але ви можете заощадити ТОНУ грошей на більші продукти здорового харчування - мигдальне масло, кокосове масло, заморожений хліб без глютену, органічні речі та інше тощо - що інакше може не входити в ваш бюджет.

Якщо ваш продуктовий магазин не пропонує подібну програму ... ЗАПИТАТИ! З мого досвіду, керівники продуктових магазинів надзвичайно прагнуть відокремитись від решти і, що більш важливо, створити щасливих, лояльних клієнтів.

Купуйте цілих курчат

Так, "купуючи цілих курей", ви отримуєте категорію по-своєму, бо заощадження ВЕЛИКІ, хлопці! З 1 цілої курки, яка іноді коштує стільки ж або менше, ніж упаковка курячих грудок без кісток, без шкіри, ви можете витягти 2 курячі грудки, 2 стегна, 2 гомілки та 2 крила. ПЛЮС ви можете використовувати залишки кісток для оздоровлення, домашній курячий бульйон без консервантів. Я не прихильник математики, але я впевнений, що це означає, що у вашому гаманці залишилось багато мули.