Переривчасте голодування 101 Що це таке і чи допоможе воно мені схуднути або зберегти наше тіло здоровим;

Я впливаю на життя людей своїми руками, і я впливаю на життя людей своїм здоров’ям

  • Автор: Пенні Велке
  • У ЗАКЛЮЧЕННІ, Їжа, ЗДОРОВИЙ РОЗУМ І ЗДОРОВЕ ТІЛО, Рецепти
  • Опубліковано 29 січня 2020 р. 30 січня 2020 р
  • Залиште коментар щодо періодичного голодування 101: Що це таке і чи допоможе воно мені схуднути або зберегти наше тіло здоровим?

Тенденції у харчуванні є скрізь. Особливо якщо мова йде про схуднення. Хтось має заслуги, а хтось ні.

Якщо ви хочете дізнатися мої думки про одну з найгарячіших тенденцій зараз, періодичне голодування, то вам пощастило!

Цього тижня я розповідаю про різні способи періодичного голодування, про те, що дослідження говорить про його ефективність для схуднення, а також про те, що слід врахувати перед спробою періодичного голодування.

І у мене є казковий і надзвичайно простий рецепт і для вас (як завжди!).

У двох словах, переривчастий піст - це саме те: пості з перервами.

  • голодування

Це обмеження споживання калорій протягом певних годин/дня або днів/тижня. Це більше спосіб харчування, ніж дієта. Це обмежує коли їсти, і не так багато що їсти. І це частина його привабливості для людей, які не хочуть рахувати калорії або використовувати свій журнал харчування, щоб відстежувати все.

Дехто сказав би, що це більш природний спосіб їсти, оскільки люди еволюціонували без холодильників, проїздів та цілодобових магазинів. Тепер ми маємо доступ до їжі (включаючи шкідливу їжу) протягом усього дня, тому вживання кількох страв на день плюс закуски можуть бути менш природними, ніж час від часу.

Існує безліч варіацій на цю тему. Вони включають: ● 16/8, що становить 16 годин голодування, і їжу лише протягом інших 8 годин (часто 13:00 - 21:00); ● 5: 2 дні голодування, коли ви регулярно їсте протягом п’яти днів тижня, а потім приймайте лише 500-600 калорій/день протягом двох інших (не послідовних) ● днів.

Є ефективним періодичне голодування для схуднення?

Періодичне голодування може допомогти схуднути, оскільки воно може допомогти вам вживати менше калорій і спалювати більше калорій.

Багато людей кажуть, що вони мають успіх у цьому. Але що говорять дослідження?

Згідно з одним оглядовим дослідженням, періодичне голодування допомагало людям втрачати 3-8% ваги протягом 3-24 тижнів. У цьому дослідженні люди також втратили 4-7% окружності талії (тобто жиру на животі).