М’ясний рулет у кружці ChooseMyPlate

ясний

Насолоджуйтесь цим ароматним м’ясним рулетом, ніколи не вмикаючи духовку. Цю смачну одноразову їжу можна приготувати в мікрохвильовці.

Інгредієнти

  • 1/4 фунта яловичого фаршу, 85% пісної (або піснішої)
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців
  • 1 столова ложка кетчупу
  • 2 чайні ложки молока, 1%
  • 1 чайна ложка сухої цибульної суміші

Напрямки

1. З’єднайте всі інгредієнти і перемішайте, щоб перемішати.
2. Розпиліть кухоль, безпечний для мікрохвильовки, кулінарним спреєм.
3. Помішайте яловичу суміш у кухоль. Зробіть невелику фіксацію в центрі, аж до дна.
4. Мікрохвильова піч на ВИСОКОМУ (100%) протягом 3 хвилин або до закінчення.

Примітки

  • Час приготування збільшиться, якщо одночасно поміщати в мікрохвильову піч кілька хлібців.
  • Залишки сухої цибульної суміші можна використовувати як приправу до запечених або мікрохвильових овочів.