Переривчасте голодування; Барбекю зі свинини

Я використовую періодичне голодування щодня, щоб допомогти мені залишатися адаптованим до кето. Я дотримуюсь періодичного плану голодування 16/8 - це означає, що я не їжу протягом 16 годин, а потім годую протягом 8-годинного вікна.

періодичного голодування

Переконайтеся, що спочатку ви прочитали Кето-дієту - рік на добу Кето, щоб знати, як це все вписується в моє кето життя.

Ми намагаємось їсти до 18:30 щовечора (я одружений із дитиною підліткового віку, тому це завжди рухома мета). Якщо ми закінчимо вечерю до 19 години, то я не буду їсти знову до 11 ранку наступного дня.

Використовуючи періодичне голодування під час своєї кето-дієти, я перейшов з 221 фунтів до 165 фунтів, і вважаю, що голодування є важливою частиною підтримання мене в стані кетозу як частини мого підходу до кето. Багато в чому це допомагає моєму тілу переконатися, що воно живить жир як паливо (мета кето), особливо вранці протягом 12-16 годин голодування. Це також прищеплює певну дисципліну, знаючи, що я не перекушую після обіду (що для мене було проблемою) або їжу речі, які мені, напевно, не потрібні були на сніданок. Незважаючи на те, що я кето протягом останніх 16 місяців (до цих пір), я повинен визнати, що я любив хороший пончик для торта. Можливо, занадто багато, враховуючи, що я мав 221 фунт. Навіть краще, ніж пончик для торта? Шоколадний торт пончик. вибачте, я втратив увагу!