Переривчасте голодування для початківців - 3 простих способи; 33Fuel Natural Sports Nutrition

Тепер ви знаєте переваги періодичного голодування. Ці три простих способи роблять переривчасте голодування для початківців простим

Переривчасте голодування для початківців # 1: 16/8 метод

Це найніжніше вступ до періодичного голодування.

початківців

Все, що ви робите, це пропустити один прийом їжі: закінчити вечерю о 20:00, пропустити сніданок і проїхати круїз до обіду до 12:00. Ви будете постити 16 годин. Простий!

Потім у вас є 8 годин, протягом яких ви можете з’їсти два або навіть три рази перед повторенням процесу (за бажанням). Ви можете прогресувати метод 16/8 кількома способами:

  1. Постіть протягом дня, а не за ніч: снідайте о 5 ранку та постите до 21:00
  2. Проводити кілька днів на тиждень методом 16/8
  3. Завершіть послідовні дні 16/8 голодування

Періодичне голодування для початківців дієти No2: 5: 2

Дієта 5: 2 передбачає нормальне харчування протягом п’яти днів і обмеження споживання калорій до 500 на день інші два дні на тиждень.

Це звичайна дієта і ще одна чудова дієта для початку. Після того, як ви позбудетеся первинних нападів голоду, ви будете насолоджуватися стабільним рівнем енергії, який надходить від постукування у ваших жирових запасах.

Підсиліть свій піст: Виконайте свої два 500-калорійних дні поспіль.