Посібник з тренувань з баре, йоги, пілатесу, спіну, боксу та HIIT - результати, переваги та хто це
Розбивши його
Забудьте про задушливий стан фізичної форми, краєвид просунувся у заняволювальних класах, до яких ми звикли. Згадайте імена баре, боксу, HIIT, спіну, йоги та пілатесу; кожен гідний і актуальний свого культового послідовника та фізичних тренерів. Mayhap є ще відомі категорії фітнесу, які нам на шляху, але наразі наше місто задоволено різноманітністю та різноманітністю занять. Але чим загальні результати відрізняються, і чому ми повинні віддавати перевагу одному перед іншим? Ми відповіли на запитання у Майкла HcHugh, менеджера групи з фітнесу Pure Fitness Singapore. Ось вичерпний посібник, кожному необхідний новачкові та ветерану, перш ніж перейти до наступного заняття ClassPass.
Найкраще підходить для: Люди, які намагаються відпочити від суєти і хочуть знову почуватися врівноваженими як психічно, так і фізично.
Бажаний результат: Більша гнучкість і міцність, а також знижений ризик отримання травм. Зниження стресу та відчуття того, що ви більше контактуєте з розумом, диханням та тілом.
Як часто повинен ти робити це: Зробіть це частиною здорового балансу різних вправ.
Як до максимізувати кожен сесія : Йога - це не виступ, а реальність та визнання сучасного стану буття.
Інший тренування для доповнення: Пілатес - ще один чудовий спосіб зрозуміти та виправити свідомі моделі рухів, гнучкість та основну силу.
Найкраще підходить для: Той, хто хоче створити великий м’язовий тонус і підвищити витривалість, одночасно піднімаючи частоту серцевих скорочень. Основна увага при заняттях баре більше приділяється функціональному тренуванню з використанням компонентів пілатесу, що є відходом від занять балетом та танцями.
Бажаний результат: Тонус і підвищена витривалість
Як часто повинен ти робити це: Зробіть це частиною здорового балансу різних вправ.
Як до максимізувати кожен сесія: Просуньтесь через опік - згодом ви полюбите себе за це.
Інший тренування для доповнення: Завжди добре допомагати м’язам швидше відновлюватися за допомогою тренувань із самоміофасциальним звільненням та підтримувати гнучкість тіла, щоб запобігти травмам, доповнюючи такі тренування, як пілатес або йога. Ви також можете покращити свою витривалість у баррі за допомогою хороших кардіо- та фітнес-тренувань, таких як HIIT або спринтерський біг, одночасно зміцнюючи свою основу.
Найкраще підходить для: Той, хто хоче спалити калорії та покращити свою серцево-судинну форму, і часто звертається до тих, у кого є боєць, якого вони хочуть розв’язати.