Переривчасте голодування для початківців Посібник із різних видів Добре Добре

Якби вам довелося описати мій ідеальний план харчування двома словами, це було б: завжди їсти. Я цілий день пасусь; людина, яка схвильовано думає про свою майбутню вечерю, снідаючи. Ось чому одній з найбільших тенденцій у світі оздоровлення, періодичному голодуванні, мені важко роздуматися. Мені пощастило - і всім, хто заплутався у популярному стилі харчування, - Трейсі Локвуд Бекерман, Р.Д., розкриває його плюси і мінуси в останньому епізоді на YouTube, присвяченому серії You You vs.

голодування

Для непосвячених: "Переривчасте голодування - це дієта, при якій люди поститься протягом певного періоду часу в певний момент свого графіка", - говорить Бекерман. Як правило, фокус ІФ менше на тому, що ви їсте, каже вона, а більше на тому, коли ви їсте.

Однак термін "періодичне голодування" не стосується одного конкретного типу режиму харчування - насправді існує кілька різних ітерацій періодичного голодування, які люди практикують, говорить Бекерман. І вони варіюються від дещо обмежувальних до крайніх. Ось ваша шпаргалка:

1. Метод 16: 8: Це найпоширеніший тип періодичного голодування - і, як правило, найпростіший. В основному це означає, що в даний день людина їсть протягом восьмигодинного вікна, а решту часу поститься.

2. Метод 5: 2: Ви дотримуєтесь цього дня два дні тижня, говорить Бекерман. Але це не зовсім швидко: у дні посту ви обмежуєте споживання калорій від 500 до 600 на день. Інші п’ять днів тижня ви харчуєтесь нормально.