Переривчасте голодування; М’ята перцева та грейпфрут

грейпфрут

"Ви можете продовжувати говорити самі про те, на що сподіваєтесь, або можете вирішити, що ваша мрія є потужнішою, ніж виправдання". - Рейчел Холліс # ДІВЧИНКАСТОПОЛОГІЗУЮЧА

Програма FASTer Way to Fat Loss ® базується на кількох ключових харчових стратегіях. Однією з таких стратегій є періодичне голодування, іншою - їзда на вуглеводах, а третя - підрахунок макросів. Усі ці стратегії є як фундаментальними, так і по-своєму важливими для Ваших результатів. Я виявив, що справжнім ключем до всієї програми є наголос на пості.

Хоча піст - дуже популярна тема, я спочатку не був впевнений у цьому. Скажімо просто, що зараз це для мене повністю змінилося. Пост справді є моєю улюбленою частиною програми FASTer Way to Fat Loss ®. Я знаю, що спочатку вам може здатися страшним. Ось кілька моїх найкращих порад щодо успіху з першого раунду періодичного голодування:

ВИ МОЖЕТЕ ПОЧАТИ ПОВТО.

Я роблю те, що відоме як 16/8 періодичне голодування: я проводжу 16 годин голодування, а потім 8 годин їжу. Тепер, якщо ви ніколи раніше не постили, вам не обов’язково починати з такого великого вікна посту. Я б рекомендував починати з 12-годинного голодування. Ви можете почати з того, що відрізаєте їжу о 7 або 20 вечора, а потім снідайте лише через 12 годин. Ви можете поступово збільшувати тривалість свого посту по годині, поки не досягнете позначки в 16 годин. Крім того, не відчувайте, ніби вам доведеться починати голодування щодня перший тиждень. Рекомендую починати з неділі. Відмовтеся від їжі о 19:00 у суботу ввечері, тоді нічого не їжте до церкви у неділю. Це допоможе вам розпочати переривчастий спосіб життя натщесерце, не відчуваючи пригніченості.