Переривчастий піст для початківців; РІВЕНЬ
Піст практикується тисячі років з релігійними та медичними цілями. Його методи та способи витримали випробування часом і досягають приголомшливих переваг, включаючи посилений обмін жиру та втрату ваги.
Люди можуть запитати: "Але, хіба це не голодуєш сам?" Ні, зовсім ні. Піст буває різним. Голод - це випадки, коли вас мимоволі позбавляють їжі протягом тривалого періоду часу, тоді як, постячи, ви добровільно вирішуєте не приймати їжу, будь то для здоров'я чи з духовних міркувань.
Голодування не є “дієтою” у звичайних методах. Ви можете більше описати це як режим харчування. Коли ви справді приступаєте до роздумів про піст, ви повинні усвідомити, що це сталося тому, що у древніх людей не було продуктових магазинів, щоб купувати продукти, або холодильників для зберігання продуктів. Часто їм доводилося функціонувати без їжі протягом тривалого періоду часу.
Як працює періодичне голодування
В самому фундаменті піст - це те, що ваше тіло спалює зайвий жир. Якщо у вас є жир в організмі, у вас є запасна енергія, і коли ви не їсте, ваше тіло починає «їсти» жир, щоб отримати необхідну йому енергію. Оскільки в нашому житті все пов’язано з рівновагою, те саме стосується і нашого тіла - прийоми їжі та голодування підтримують рівновагу.
Коли ми поглинаємо більше їжі, ніж одразу може бути використано для отримання енергії, ця енергія накопичується у вигляді жиру для подальшого використання. Ключовим гормоном нашого організму для накопичення харчової енергії є інсулін. Коли ви їсте їжу та підвищуєте рівень інсуліну в організмі, ви зберігаєте цукор, який перетворюється на жир. Цей жир часто зберігається у вашій печінці, але його також можна направляти в інші місця жиру, що відкладають організм. У нас в організмі є дві системи накопичення енергії - глікоген і жир. Коли ви не їсте, вищевказаний процес переходить у зворотний бік, тому замість того, щоб рівень інсуліну підвищувався, вони тепер падають, кажучи тілу почати спалювати накопичену енергію.
Наші тіла постійно перебувають у двох станах - у годуванні та в режимі голодування - або зберігають їжу для енергії, або спалюють її. Якби кожен з нас почав їсти їжу щохвилини, коли ми вставали з ліжка вранці, продовжуючи їсти, поки ми не лягали спати вночі, наш організм проводив би весь час у такому годуванні. Ми набирали б вагу, не дозволяючи нашому тілу спалювати будь-яку їжу в енергію. Щоб відновити деякий баланс і схуднути, нам потрібно витратити цей час на фізичні вправи або голодування, оскільки це дозволяє організму використовувати цю накопичену енергію. Наші тіла були сконструйовані так, щоб вони працювали. Подивіться на собак, котів, диких тварин; це те, що вони роблять. Якщо ми постійно їмо, як іноді рекомендується, наше тіло не збирається спалювати жир, натомість; він просто збереже його.
Типи вікон з переривчастим пістом
Бувають короткі пости, які тривають близько 24 годин, а потім є більш тривалі, які тривають значно більше 24 годин. Ті, хто ходить на коротший піст, роблять їх частіше, ніж якби пішли на довгий піст. Більшість періодичних планів посту не говорять вам, що їсти; вони скоріше кажуть вам, коли їсти, роблячи їх дуже настроюваними.