Переривчастий піст Q A - мій солодкий
З понеділком, солодкі друзі!
Офіційно 2020 рік! (Я знаю. Це 6 січня, але це перший понеділок нового року, що означає насправді справжню угоду.)
У моєму звичайному житті (маючи на увазі, коли я НЕ вагітна - адже це точно не нормальне життя), здоров’я та фізична форма є одними з моїх головних пріоритетів. Мені стає краще, коли я добре харчуюсь і коли рухаюся. Це наука.
Я почав періодичне голодування (IF) більше двох років тому, і з тих пір я отримую багато запитань щодо цього. Я точно не фахівець і не проводив багато досліджень, коли починав. Я просто прочитав кілька статей про це і спробував.
Через кілька тижнів мене зачепило. Мені сподобалось те, що я почував, і я зміг схуднути останніх 5 набридливих кілограмів назавжди, без особливих зусиль. Я спав краще вночі, а вдень більше енергії.
Сьогодні я відповідаю на ваші запитання щодо моєї подорожі ПІС. Сподіваюся, це допоможе, і, будь ласка, повідомте мене, якщо я щось пропустив!
Крім того, слідкуйте за 3-денним щоденником їжі, який з’явиться наступного тижня, та 4-місячним оновленням фітнесу після пологів. Зареєструйтесь тут, щоб не пропустити ...
(PS - вибране зображення було зроблено безпосередньо до того, як я завагітніла і майже рік робила періодичне голодування. Це НЕ поточне фото після пологів!)
З: Як довго ти постиш?
В: Оскільки я годую грудьми, я не роблю повних 16 годин голодування. Я взагалі прагну 14-15 годин.
З: Який у вас графік посту?
В: Я люблю вечеряти рано зі своїми дітьми, тому намагаюся закінчити їсти день до 18:00. Потім я поститься до 8 ранку чи 9 ранку наступного дня. Ви можете адаптувати графік до свого способу життя. Я знаю, що багато людей їдять пізніше вечерю, а потім не їдять знову до обіду наступного дня.
З: Ви робите це щодня або кілька разів на тиждень?
В: Я роблю це щодня. На даний момент для мене це стиль життя. Я почав це 2 роки тому і не оглядався назад. Я навіть не думаю про це - я просто не перекушую вночі і затримую сніданок з ранку.
З: Як ти не голодуєш у той час?
В: Я не збираюся брехати - спочатку це може бути складним завданням. Але через кілька тижнів ваше визначення поняття "голод" зміниться. Ви почнете відчувати себе більш комфортно і фактично будете під напругою під час вашого посту. Також кава допомагає.
З: Чи можу я випити кави + вершків вранці?
В: Так багато з вас запитували це, а це означає, що ви абсолютно мої люди. Поки у вас менше 50 калорій, ви все ще перебуваєте в зоні голодування. У мене є кава з 30 калорійним мигдальним молоком та сплеск ароматизованого мигдального молока.