Переривчастий піст Yay або Nay; Нашуа Харчування

Якщо ви ще не чули, переривчасте голодування - це все манія зараз. Тож питання в тому, чи варто це того? Ось усе, що вам потрібно знати:

харчування

Що це

Періодичне голодування насправді не вважається дієтою, а натомість режимом харчування. Існує кілька різних методів переривчастого голодування, але найпопулярнішим є правило 16/8, згідно з яким ви обмежуєте прийом їжі 8-годинним періодом, а голодуєте протягом решти 16 годин. Хоча це може здатися довгим часом без їжі, ви насправді спите значну частину цих 16 годин. Це означає, що деякі люди можуть з’їсти свій останній прийом їжі о 6, а потім дочекатися наступного дня до 10 ранку наступного дня. Або ви можете зробити 7-11 або будь-який інший варіант, який вам підходить. Під час посту ви можете завантажувати всю каву чи чай без води та цукру, як хочете (ну, звичайно, в помірних кількостях).

Наука

Є кілька причин, за якими медичні працівники кажуть, що голодування може допомогти загальному здоров’ю та втраті ваги. Коли ваше тіло перебуває на голоді протягом досить тривалого періоду часу, це дозволяє інсуліну спалювати зайвий жир. Це також дозволяє вашим клітинам відновлюватися і покращує функцію генів, що може допомогти запобігти захворюванню і призвести до більш тривалого життя. 1