Переривчастий піст знати, як це практикувати, а також переваги та недоліки, які слідують за цим
Періодичне голодування може допомогти у відновленні здоров’я та зменшенні ваги. Але чи знаєте ви, що це може звільнити місце для тяги, переїдання, втоми та дратівливості на початковій фазі? Прочитайте тут, щоб дізнатись більше.
Періодичне голодування може поліпшити травлення
Основні моменти
- Періодичне голодування може допомогти у відновленні м’язів
- Це може допомогти вам добре виспатися
- Це може допомогти зниженню ваги в поєднанні з регулярними фізичними вправами
Періодичне голодування завоювало певну популярність завдяки своїм перевагам для схуднення. По суті, це схема харчування, яка включає фази прийому їжі та голодування. Тренер із способу життя Люк Коутінью каже, що періодичне голодування - це спосіб життя "повернення до своїх коренів", який передбачає ранню вечерю. Переваги голодування включають втрату ваги, поліпшення травлення та вкрай необхідну детоксикацію від нездорової їжі та запоїв тощо. План періодичного голодування може допомогти у відновленні здоров’я та вихованні дисципліни у вашому житті.
Як робити періодичне голодування?
Найчастіше дотримуються такої схеми, коли ви їсте ранню вечерю, близько 7 або 8 вечора, а наступний прийом їжі проводите в інтервалі 10, 12, 14 або 16 годин, залежно від того, що вам підходить. За словами Луки, період посту може тривати стільки часу, скільки вам підходить. Вам не потрібно дотримуватися суворого зразка і голодувати себе, тільки тому, що на якомусь веб-сайті в Інтернеті так сказано.