Перевага гороху чорного ока на Новий рік OutlawFitcamp
Чорноокий горох популярний на півдні, або його зазвичай їдять на Новий рік для удачі. Але чи знали ви, що цей маловідомий горох надзвичайно наповнений силою для всього вашого тіла. Окрім гаданки про удачу, яку вони приносять на новий рік, чорноокий горох надає багато інших переваг, подивіться на п’ять причин, чому ви повинні їсти їх частіше. Надано https://blackdoctor.org/
Жироспалювач
Так, чорноокий горошок може допомогти вам схуднути. Насправді чорноокий горох є нежирним і низькокалорійним варіантом, що робить його здоровим доповненням до будь-якого плану схуднення. Консервовані варіанти різняться за змістом, але 1/2 склянки чорноокого гороху, як правило, менше 100 калорій і містить близько 1 г жиру. Чорноокий горох надає багато переваг для здоров’я, які допомагають схуднути, запобігають набору ваги та захищають від багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, діабет та депресію.
Білок упакований
Чорноокий горох є чудовим альтернативним джерелом білка, якщо ви хочете знайти інші варіанти, ніж птиця, щоб забезпечити білок. Білок важливий, оскільки він підтримує багато частин вашого тіла, включаючи м’язи, шкіру, волосся та нігті. Крім того, білок допомагає клітинам рости та відновлюватися та забезпечує енергією ваше тіло. 1/2 склянки сухого і вареного чорноокого гороху містить 6,7 г білка, а 1/2 склянки консервованого чорноокого гороху - 5,7 г. Додавання в свій раціон більше білка допомагає довше залишатися ситими, споживаючи менше калорій.
Залізо є важливим для енергії
1/2 склянки консервованого чорноокого гороху містить 1,2 мг заліза, тоді як 1/2 склянки, приготованого з сухого чорноокого гороху, містить 2,2 мг заліза. Ще більше переваг чорноокого гороху: 1 склянка забезпечує 20 відсотків добової норми магнію, кальцію та заліза. Вживання достатньої кількості заліза у вашому раціоні запобігає анемії, викликаючи втому та слабкість. Залізо необхідно включати в щоденне споживання, оскільки воно переносить кисень по всьому тілу до ваших органів, клітин і м’язів, і якщо воно низьке, ви можете відчути втому і стати млявим. Тож підсилюйте свій чорноокий горох, щоб не відставати.