Переваги аквабігунгу під час відновлення травми
Отримати травму - не весело. Будь-який час, коли ми, як бігуни, повинні брати час, бо нам боляче, це засмучує. На щастя, травма не повинна заважати нам досягти цілей, які ми собі поставили. Перш ніж читати далі, слід зазначити, що при пораненні кожен бігун повинен звернутися до лікаря або фізіотерапевта перед тим, як виконувати будь-який режим перехресних тренувань. Тільки після того, як ви отримаєте дозвіл на перехресні тренування, ви повинні почати шукати план тренувань.
Існує багато форм кросових тренувань для постраждалих бігунів: їзда на велосипеді, плавання та використання еліптичної форми є трьома найпоширенішими. Мабуть, найефективніший крос-тренінг для бігунів на дистанцію часто переглядають. Ця діяльність відома як аквабег. Причиною того, що аквабег є настільки ефективним для бігунів, є те, що окрім того, що він є чудовою формою кардіотренінгу, він точно імітує дію бігу, активізуючи тим самим багато м’язів, якими ви користуєтесь під час бігу по сухому краю.
Ще однією перевагою аквабігунгу є те, що, хоча інші крос-тренінги можуть бути обмежені залежно від вашої травми, аквабіггінг можна використовувати майже універсально, оскільки це діяльність із нульовим ударом. Це означає, що ви ніколи не піддаєте пошкоджену ділянку дії будь-якої сили. Єдиними травмами, які іноді можуть погіршитись при аквабігу, є травми стегна, тому, якщо у вас травма стегна, обов’язково протестуйте стегно перед початком жорстких аквабігу. Якщо болить стегно взагалі, негайно припиніть аквабег.
Тепер ви можете задатися питанням: "Що таке аквабег?" Справедливості заради, термін дещо неоднозначний. Аква-біг - це НЕ, як вважають багато людей, біг у мілководді басейну. Натомість ви починаєте з того, що прямуєте до глибокого кінця будь-якого басейну, де ноги не можуть торкнутися землі. Звідти ви в основному почнете проходити дуже подібні рухи до бігу по суші. Ви будете рухати ногами і махати руками так, ніби ви бігаєте з метою утримувати голову над водою.