Переваги Body Beast для жінок The Beachbody Blog
Як колишня жінка-бодібілдер, я завжди любив силовий зал. Це моє святилище - моє місце для зміцнення та побудови м’язового храму моєї мрії. Посилення фізично робить мене психічно сильнішим - і естетичні переваги теж не надто пошарпані.
Але думка про те, що має статуру «культурист», укомплектовану масивними біцепсами та об’ємними стегнами, змушує багатьох жінок бігти прямо до еліптики, що сумно, враховуючи, наскільки корисним може бути правильний режим підйому. У цій статті я розгляну проблеми, які можуть виникнути у вас щодо підняття тягарів, і допоможу відповісти, чи є Body Beast найкращою програмою для вас.
З. Чи можуть жінки робити Body Beast?
A. Абсолютно. Body Beast призначений для сприяння зростанню м’язів при обмеженому кардіотренуванні. Це не означає, що ви не будете спалювати калорії або зменшувати жир. Програма використовує техніку, яка називається Dynamic Set Training ™, яка максимізує м’язовий насос, калорійність і гормональні каскади, наповнені тестостероном, з метою швидких змін у складі вашого тіла, незалежно від того, чоловіки ви чи жінки.
З: Яку користь жінці надає підняття тягарів?
A. З віком ви втрачаєте м’язову масу. Підняттям ваги ви можете допомогти компенсувати це і збільшити щільність кісткової тканини. Жінки, які піднімають тяжкість у підлітковому та молодому віці, отримують користь від дорослих. Міцніші м’язи та щільніші кістки полегшують ходьбу сходами, перенесення продуктів та легше піднімають дітей. Але це ще не все. Коли ви правильно тренуєтеся, ви можете поліпшити свій баланс і побудувати м’язи, що захищають суглоби, що допомагає запобігти травмам.
Тренування з обтяженнями також позитивно впливає на контроль та профілактику захворювань. За даними Американського коледжу спортивної медицини та Американської діабетичної асоціації, люди з діабетом можуть відчувати "покращену чутливість до інсуліну, покращену толерантність до глюкози ... і менший ризик серцевих захворювань". Щоб побачити результати, вони рекомендують силові тренування принаймні два-три рази на тиждень.
З. Чи стану я величезним і міцним?
A. Ні. У жінок просто не вистачає тестостерону для нарощування маси, як у чоловіків. Якщо ви стурбовані згуртуванням, зосередьтеся на тому, скільки калорій ви з’їдаєте. Це включає калорії з білка. На відміну від іншого міфу про фітнес, надлишок харчових білків зберігається як жир. Якщо ви не доповнюєте свій раціон коктейлем, що підвищує тестостерон, і не переїдаєте, жінці майже неможливо отримати об’ємні.
З. Чи можу я використовувати його як програму схуднення?
A. Хоча ВВ побудована для того, щоб допомогти вам набрати м'язову мускулатуру, чи означає це, що ви в кінцевому підсумку набираєте або худнете, відображається на вашому раціоні. Збільшена м’язова маса пришвидшує ваш метаболізм. Якщо ви не переїдете, ви спалите жир, як масло. Якщо ви хочете отримати величезну кількість, вам потрібно буде їсти і їсти, щоб підтримати свій новий м’яз. Книга звірів показує, як робити те й інше.