Переваги глюкоманнану (коріння коняка), побічні ефекти та дозування
Що таке глюкоманнан?
Глюкоманнан - це харчова клітковина, видобута з роглота коньяку.
Також відомий як слон-ям, диявольський язик, зміїна пальма та лілія вуду, коньяк є рідним для Китаю і культивується в тропічних районах Азії, включаючи Тайвань та Індонезію. В Японії люди використовують її бульби для виготовлення локшини, яку називають ширатакі.
Багате джерело клітковини, глюкоманнан приносить користь вашому травленню, здоров’ю серця тощо.
Переваги глюкоманнану
Втрата ваги та глюкоманнан
Глюкоманнан є найбільш відомим як добавка для схуднення. Дослідження показують, що це сприяє зниженню ваги у здорових людей з надмірною вагою, які приймаються перед їжею (x).
В іншому дослідженні вивчався вплив добавок порошку глюкоманнану проти інших харчових добавок, включаючи камедь гуару та альгінат. Дослідження показало, що глюкоманнан для схуднення виявився ефективним, тоді як інші добавки не настільки ефективні для сприяння схудненню (x).
То як це працює? Як тип клітковини, глюкоманнан покращує ситість - відчуття ситості та задоволення після їжі. Це зменшує ймовірність переїдання, що потенційно може допомогти у втраті ваги.
Травне здоров'я
Як водорозчинна клітковина, глюкоманнан втягує воду в травну систему і уповільнює травлення (х). Це полегшує вашому організму засвоєння важливих поживних речовин під час процесу травлення. Він також діє проносне, полегшуючи запор, збільшуючи стілець (х).
Глюкоманнан також діє як пробіотик. По всій травній системі мільярди мікроорганізмів, включаючи бактерії, забезпечують безперебійне функціонування. Іноді рівень корисних і поганих бактерій стає незбалансованим, що призводить до розладів травлення.
Але глюкоманнан відновлює цей баланс, бродіючи в травній системі та живлячи корисні бактерії, необхідні для правильного травлення (х). Пребіотики, як і глюкоманнан, важливі для підтримки здорової та регулярної роботи кишечника, імунної сили та навіть здоров’я серця (x).