Переваги (і недоліки) підрахунку калорій; Подорож до здобутків - трансформуйте своє тіло; Життя
Причина, через яку хтось худне, незалежно від режиму харчування чи фізичних вправ, полягає в калоріях.
Більш конкретно, перебування в дефіциті калорій.
Перебування дефіциту калорій означає, що ви приймаєте менше калорій, ніж потрібно вашому тілу, щоб підтримувати свою поточну вагу.
Спалювання калорій за допомогою фізичних вправ корисно мати дефіцит калорій, але дорослій людині, яка має багато обов’язків (робота, сім’я тощо), надзвичайно складно займатися достатньою кількістю фізичних вправ (при цьому не дуже турбуватися про харчування), щоб схуднути/жир в організмі.
При будь-якому типі дієти (кето, веганський, низький вміст цукру/відсутність цукру тощо) причина, через яку люди худнуть, полягає в тому, що вони зменшують кількість калорій, які вони їдять на день.
Кето - Вирізання вуглеводів (калорій)
Vegan - Вирізання молочних та м’ясних продуктів (калорій)
Низький/відсутність цукру - Вирізання/повернення цукру (калорій)
Оскільки споживання калорій є причиною досягнення прогресу, замість того, щоб грати в гру вгадування і сподіватися, що ваша дієтична стратегія допоможе вам схуднути, прямий шлях до джерела прогресу та їх відстеження є найбільш вірним вогневим способом досягнення прогресу з вашими цілями зниження ваги.
1. Ви не обмежені вибором їжі, і все ще можете насолоджуватися життям .
Хочете трохи морозива, при цьому все одно худнете? Хочете насолодитися келихом щасливої години, перебуваючи на дієті? Підрахунок калорій дозволяє це зробити, тоді як більшість інших типових дієт цього не роблять.
Поки ви щодня їсте страви, що складаються з поживної їжі (овочів, нежирних білків), ви можете помірковано їсти «веселу їжу». Якщо ця весела їжа відповідає вашим цільовим показникам калорій на день, ви можете досягти успіху!
2. Це є більш стійким та реалістичним для повсякденного життя:
Більшість дієт закликають вас повністю вимкнути вуглеводи або цукор або цілу групу продуктів з вашого життя. Якщо ви хочете вести приємне життя (відвідування вечірок, відвідування побачень, сімейних свят тощо), це неймовірно складно дотримуватися.
Коли ви відстежуєте/підраховуєте калорії, ви можете помірувати що завгодно (пиво, суші, морозиво, піцу, ваші улюблені страви) в помірних кількостях.