Переваги їзди на велосипеді Чому їзда на велосипеді покращує ваше здоров’я та багато іншого - BikeRadar

Заняття велоспортом може бути одним з найкращих рішень, які ви коли-небудь приймали

Поділитися у Facebook
Поділитися в Twitter
Поділитися на Pinterest
Поділитися на Whatsapp
Поділіться на Reddit
Надіслати електронного листа другові

Зараз цей конкурс закритий

3 листопада 2020 року о 9:30

Будь то для підвищення вашої фізичної форми, здоров’я чи балансу в банку, чи екологічного вибору, заняття велосипедом може бути одним із найкращих рішень, які ви коли-небудь приймаєте.

Не впевнені в перевагах їзди на велосипеді? Ось 27 причин їздити на велосипеді, хочете ви покращити своє здоров’я, щастя, стосунки або всі три.

Користь для здоров’я від регулярного катання на велосипеді

Підвищте кишечник

На думку експертів з Університету Брістоля, користь від їзди на велосипеді сягає глибоко у вашу суть.

"Фізична активність сприяє зменшенню часу, протягом якого їжа рухається по товстому кишечнику, обмежуючи кількість води, яка всмоктується назад у ваше тіло, і залишаючи у вас більш м'який стілець, який легше проходить", - пояснює гастроентеролог Харлі Стріт, доктор Ана Раймундо.

Крім того, аеробні вправи прискорюють ваше дихання і пульс, що допомагає стимулювати скорочення м’язів кишечника. "Окрім запобігання відчуття роздуття, це допомагає захистити вас від раку кишечника", - говорить доктор Раймундо.

Збільште свою силу мозку

Потрібна ваша сіра речовина, щоб виблискувати? Тоді накрутіть педалі. Дослідники з Університету Іллінойсу виявили, що 5-відсоткове поліпшення серцево-дихальної активності від їзди на велосипеді призвело до поліпшення до 15 відсотків психічних тестів.

Це тому, що їзда на велосипеді допомагає будувати нові клітини мозку в гіпокампі - регіоні, який відповідає за пам’ять, яка погіршується з 30 років.

"Це підвищує приплив крові та кисню до мозку, який вивільняє і регенерує рецептори, пояснюючи, як фізичні вправи допомагають запобігти хворобі Альцгеймера", - говорить автор дослідження, професор Артур Крамер.

Перемогти хворобу

Чи їде їзда на велосипеді? Так! Забудьте яблука, їзда - це спосіб утримати лікаря на відстані. "Помірні фізичні вправи роблять імунні клітини більш активними, тому вони готові боротися з інфекцією", - каже Кет Коллінз, головний дієтолог лікарні Святого Георгія в Лондоні.

Насправді, згідно з дослідженнями Університету Північної Кароліни, люди, які їздять на велосипеді 30 хвилин, п’ять днів на тиждень займають приблизно вдвічі менше днів хвороби, ніж кушетка.

Живіть довше

King's College London порівняв понад 2400 однояйцевих близнюків і виявив, що ті, хто займався еквівалентом лише трьох 45-хвилинних поїздок на тиждень, були на дев'ять років "біологічно молодшими" навіть після знижки інших впливів, таких як індекс маси тіла (ІМТ) та куріння.

"Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, мають значно менший ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, усіх видів раку, високого кров'яного тиску та ожиріння", - говорить д-р Лінн Черкас, яка проводила дослідження. "Тіло стає набагато ефективнішим у захисті та регенерації нових клітин".

Врятуйте планету

Двадцять велосипедів можна припаркувати в одному просторі з одним автомобілем. Для виготовлення автомобіля потрібно близько 5 відсотків матеріалів та енергії, що використовуються для виготовлення автомобіля, і велосипед не призводить до забруднення.

Велосипеди теж ефективні. Ви їдете приблизно втричі швидше, ніж ходити, за однакову кількість енергії, і, беручи до уваги "паливо", яке ви вкладаєте у свій "двигун", ви робите еквівалент 2924 миль на галон.

У вас є ваше співвідношення ваги, щоб подякувати: ви приблизно в шість разів важчі за свій велосипед, але машина в 20 разів важча за вас.

Велоспорт покращує ваше статеве життя

Більше фізична активність покращує здоров’я судин, що, як стверджують експерти з охорони здоров’я в США, сприяє посиленню статевого потягу.

Одне дослідження з Корнельського університету також прийшло до висновку, що чоловіки-спортсмени мають сексуальні здібності чоловіків на два-п’ять років молодше, причому фізично важкі жінки затримують менопаузу на подібний проміжок часу.

Тим часом дослідження, проведене в Гарвардському університеті, показало, що чоловіки у віці старше 50 років, які їздять на велосипеді щонайменше три години на тиждень, мають на 30 відсотків нижчий ризик імпотенції, ніж ті, хто мало займається фізичними вправами.

Це добре розведення

«Булочка в духовці» може отримати таку користь від вашого катання, як і ви. Згідно з дослідженнями Мічиганського університету в США, майбутні мами, які регулярно займаються фізичними вправами під час вагітності, мають простіші, менш складні пологи, швидше відновлюються і насолоджуються загальним настроєм протягом дев'яти місяців.

Ваша гордість і радість також має на 50 відсотків нижчий шанс ожиріння і покращує внутрішньоутробний нейророзвиток.

"Немає сумнівів, що помірні фізичні навантаження, такі як їзда на велосипеді під час вагітності, допомагають підтримувати стан матері та захищати плід", - говорить Патрік О'Брайен, речник Королівського коледжу акушерів-гінекологів.

Зціли своє серце

Дослідження з Університету Пердью в США показали, що регулярні велосипедні прогулянки можуть зменшити ризик серцевих захворювань на 50 відсотків. А за даними Британського фонду серця, щороку можна було б уникнути близько 10 000 смертельних серцевих нападів, якби люди стримували себе.

Їзда на велосипеді всього лише 20 миль на тиждень зменшує ризик серцево-судинних захворювань менш ніж удвічі менше, ніж у тих, хто не займається фізичними вправами.

Ваш начальник полюбить вас

Ні, ми не маємо на увазі, що ваші сідниці, одягнені в лайкру, спокушатимуть начальства до пристрасної офіційної романтики, але вони оцінять те, що їзда на велосипеді робить вашу корисність для компанії.

Дослідження 200 осіб, проведене Бристольським університетом, показало, що співробітники, які займалися спортом перед роботою або в обідній час, покращили свій час та управління навантаженням, і це підвищило їх мотивацію та здатність боротися зі стресом.

Дослідження також повідомляло, що працівники, які займаються фізичними вправами, відчували, що їхні міжособистісні показники стали кращими, вони робили менше перерв і легше закінчувати роботу вчасно. На жаль, дослідження не виявило прямого зв’язку між велоспортом та просуванням по службі.

Від'їжджайте від великого C

Існує безліч доказів того, що будь-яка вправа корисна для запобігання раку, але деякі дослідження показали, що їзда на велосипеді особливо хороша для підтримки клітин у робочому стані.

Одне довгострокове дослідження, проведене фінськими дослідниками, виявило, що чоловіки, які займались фізичними вправами на середньому рівні принаймні 30 хвилин на день, мали вдвічі меншу ймовірність захворіти на рак, ніж ті, хто цього не робив.

І яку одну з поміркованих форм вправ вони цитували? Велоспорт на роботу. Інші дослідження показали, що жінки, які часто їздять на велосипеді, знижують ризик раку молочної залози на 34 відсотки.