Переваги йоги для батьків дітей
Практикуючи пози йоги, діти можуть навчитися тренуватися, розвинути впевненість і краще сконцентруватися.
Незважаючи на суперечки, йога багато в чому корисна для дітей. Оскільки діти стикаються з емоційними, соціальними та фізичними проблемами чи конфліктами, цілеспрямована та навмисна практика йоги, яка включає техніки дихання, поведінкові вказівки та фізичні пози, може бути для них неймовірно цінною, каже Де Колібус. Вона також вважає, що йога - це те, чим діти можуть займатись де завгодно, і що дихання, концентрація уваги, пози та те, як діти вчаться діяти чи реагувати на ситуацію, призведе до постійного самовідкриття та допитливості. Крім того, йога є портативною, і ніякий килимок, спеціальний одяг або спеціальна подушка абсолютно не потрібні.
Шана Мейєрсон, засновниця міні-йогів (miniyogis.com), студії йоги в Південній Каліфорнії, яка пропонує заняття для дітей, вважає, що йога формує самооцінку та самоповагу. "Практика йоги у дитини - це рідкісна можливість випробувати гру та зосередитися, не турбуючись про помилку", - каже вона. Мейєрсон вважає, що йога - це варіант для дітей, які уникають фізичних навантажень або групових занять, боячись невдачі або вибору в останню чергу, і це допомагає спортивним дітям досягти успіху в інших фізичних навантаженнях та спорті. Крістіна Еннекінг, засновниця студії Heart Happy Yoga, студія в Лос-Гатосі, штат Каліфорнія, вважає, що йога вводить наріжні цінності, "такі як нешкідливість, правдивість, помірність, чистота, вдячність та самодисципліна". Є п’ять ключових сфер, де діти отримують користь від занять йогою, і кожна з них покращує загальне самопочуття.
Це підвищує фізичну гнучкість Йога сприяє фізичній силі, оскільки діти вчаться використовувати всі свої м’язи по-новому. Незалежно від того, робиться поза стоячи, сидячи або лежачи, кожна з них може кинути виклик різним групам м’язів, допомагаючи дитині усвідомити своє тіло та його ефективне функціонування.
Це вдосконалює баланс та координацію Баланс є ключовим елементом йоги. Балансуючі пози були створені для сприяння розумовій та фізичній врівноваженості, оскільки розумова ясність і стабільність виникають завдяки зусиллям, спробуючи пози. Навіть якщо дитині важко стояти на одній нозі, вона засвоює душевну та фізичну рівновагу, якщо може залишатися спокійною, коли падає і коли встає, щоб спробувати ще раз. Коли діти навчаться покращувати свій фізичний баланс, вони будуть наповнені почуттям успіху. Координація також тісно пов'язана з рівновагою та сприяє загальній спритності. Деякі вчителі йоги та ерготерапевти використовують пальцеву йогу та інші спеціалізовані методики, щоб допомогти дітям з грубою та тонкою моторикою.