Згідно з дослідженням, закладайте два сніданки щодня
Підростаючи, нам постійно говорили, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Тим не менше, багато хто з нас відмовляються від цієї важливої їжі, або ще гірше - замінюють її рясними чашками кофеїну. На жаль, їжа, з якою ви починаєте свій день, має величезний вплив на той вид енергії, яку ви виробляєте, яка може живити вас протягом решти дня. А згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим у „Педіатричному ожирінні”, снідати корисно не тільки для вас, воно настільки корисне, що вам слід їсти його двічі на день.
Чи справді здорово їсти два сніданки?
Відповідно до науки, відповідь - так. Дослідники з Єльського університету та Університету штату Коннектикут протягом двох років відстежували 600 учнів шкіл та реєстрували їх вагу, зазначаючи, скільки разів вони снідали протягом дня. Дослідження показало, що діти, які їли подвійний сніданок (один вдома, а другий у школі), частіше досягали цілей у здоровій вазі, і їх вага змінювався з року в рік подібним до інших дітей. З іншого боку, діти, які часто взагалі пропускали сніданок, мали підвищений ризик зайвої ваги або ожиріння. Хоча дослідження проводилось переважно над дітьми, воно мало б сенс і для дорослих. Пропуск на сніданок часто може призвести до надмірно поблажливих обідів, безглуздих перекусів, що призводять до години обіду або запоїв. Тож цілком логічно припустити, що повний живіт вранці є секретом більш уважного підходу до вибору здорового харчування протягом дня.