Переваги меліси для сну та оздоровлення
Переваги меліси для сну та оздоровлення: Меліса (Melissa officinalis) - культивована багаторічна трава з запахом лимона. Це представник сімейства монетних дворів. Меліса також відома як бджолиний бальзам і медонос. Меліса є рідною для Європи, Середньої Азії та Ірану, але зараз використовується у всьому світі. Він росте в піщаних і чагарникових районах [1].
Що таке меліса?
Меліса (Melissa officinalis) - культивована багаторічна рослина з запахом лимона і є членом сімейства м'ятних. Меліса також відома як бджолиний бальзам і медонос. Він родом з Європи, Центральної Азії та Ірану, але зараз використовується у всьому світі. Меліса росте в піщаних і чагарникових районах [1].
Застосування меліси в традиційній медицині зареєстровано ще понад 2000 років тому для всіх невпорядкованих станів нервової системи [2]. Його застосовували при тривозі, неврологічних станах, втомі, головних болях, проблемах зі сном, здоров’ї мозку, травленні тощо. Найкориснішою частиною рослини є листя - часто використовують для приготування чаю. Мелісу дуже просто вирощувати траву і чудово підходить для початківців садівників! Насправді меліса росте настільки легко, що деякі садівники називають її бур’яном [3]. Але ми знаємо, що це далеко не бур’ян. Меліса має багато неймовірних переваг для здоров’я. Ми розглянули дослідження цієї дивовижної рослини, і тут ми розглянемо деякі наслідки для здоров’я меліси.
Переваги меліси: стрес і тривога
Ми живемо у світі постійного бізнесу, і наш рівень стресу та тривоги часто перебільшуємо. Це може викинути наш кортизол (гормон стресу) і вивести нашу систему з рівноваги. Меліса добре відома своїми значними ефектами проти тривоги та розслаблення/зменшення стресу. Гамма-аміномасляна кислота (ГАМК) є гальмівним нейромедіатором у центральній нервовій системі. Меліса природно підвищує рівень нейромедіатора ГАМК, пригнічуючи фермент ГАМК трансаміназу. Це позитивно впливає на ваш загальний настрій, включаючи зниження рівня тривожності [4]. Меліса також містить розмаринову кислоту, яка має антидепресивний ефект на мозок [5].
Меліса від проблем безсоння та сну
Труднощі із засипанням чи засинанням? Меліса також допомагає при безсонні та інших проблемах, пов’язаних зі сном. Одне дослідження розглядало жінок у перименопаузі, які боролись із порушенням сну, і виявило значну різницю зі зниженим рівнем розладів сну серед експериментальної групи порівняно з групою плацебо [6]. Інше дослідження розглядало людей з легкою та помірною тривожністю та порушеннями сну і виявило, що ботанічні трави, такі як меліса, є чудовою альтернативою допоміжним засобам для сну для людей, які борються з безсонням, пов’язаною з тривогою [7]. З меліси можна зробити чай або настоянку і приймати перед сном, щоб полегшити сон і полегшити спокійний сон.
Переваги меліси для підвищення пізнання
Відчуваєте забудькуватість? Потрібна допомога з фокусом та концентрацією на роботі чи в школі? Меліса може допомогти підвищити пізнання, зосередженість і пам’ять. Поряд із ефектом настрою, меліса також має значний ноотропний ефект і може також допомогти при неврологічних та нейродегенеративних станах. Мелісу можна приймати для поліпшення пам’яті, виконання завдань, концентрації уваги та пізнання. Мелісу вивчали на хворих на хворобу Альцгеймера, і вона негайно помітно впливала на настрій, пізнання, працездатність пам’яті та підвищувала „спокій”. Дослідники припустили, що меліса може бути цінним допоміжним засобом для лікування хвороби Альцгеймера та деменції [8]. Меліса також є нейропротекторною, оскільки підвищує рівень нейротрофічного фактора, що походить від мозку (BDNF). BDNF допомагає сприяти зростанню, дозріванню та підтримці клітин нашого мозку [9].
Переваги меліси від нудоти та нетравлення шлунку
Боріться з нудотою, блювотою, коліками, розладом травлення, печією, запором або газом? Меліса історично використовувалась як природна альтернатива лікам для полегшення травлення. З нього можна приготувати чай або настоянку, щоб допомогти заспокоїти розлад шлунку. Меліса входить до сімейства м’ятних і може допомогти влаштувати шлунок природним шляхом [10]. Дослідники також виявили, що меліса може допомогти в лікуванні порушеного епітеліального секрету для полегшення запору [11]. Це робить мелісу чудовою природною альтернативою лікам від розладу шлунка.
Меліса при ПМС та менструальних спазмах
Меліса також може допомогти при передменструальному синдромі (ПМС) та менструальних спазмах. У деяких жінок судоми та зміна настрою перед менструацією можуть виснажувати, але - замість прийому НПЗЗ, таких як ібупрофен, меліса може допомогти полегшити симптоми ПМС природним шляхом.
Завдяки своєму антидепресантові та протитревожному ефекту, він також може допомогти при тривозі та депресії, що збільшуються навколо менструації (ПМДД). В одному дослідженні меліса допомагала дівчатам-підліткам із симптомами ПМС [12]. Ще одне дослідження було проведено на мелісі при дисменореї, яка є болючим судом під час менструації. Дослідники отримали ефірну олію з меліси та оцінили її на антимікробну активність. Меліса тестує з високою антимікробною активністю щодо всіх цільових мікроорганізмів. Він надає розслаблюючу дію на гладку мускулатуру трахеї та клубової кишки. Потім дослідники протестували цей ефірний олійний екстракт на студентах із сильними менструальними спазмами. Зниження болю було значно більшим у групі, яка отримувала мелісу [13].
Меліса і біль, пов’язаний із запаленням
Запалення в організмі - корінь більшості сучасних хвороб. Біль може бути гострою або хронічною і не завжди є наслідком пошкодження тканин. Біль може глибоко впливати на повсякденну діяльність. Існує також багато психологічних асоціацій з болем, і біль також може мати генетичний компонент. Меліса як болезаспокійливий задокументована ще в давні традиції [14].
Встановлено, що меліса має протизапальні властивості. Він зменшує набряки (набряки) і має антитромботичну дію. Дослідники вивчали мелісу на запалення і дійшли висновку, що він має потенційну протизапальну активність, підтримуючи його використання при різних захворюваннях, пов’язаних з болем та запаленням [15].