Переваги моніторингу серцевого ритму • Swimmo
Частота серцевих скорочень - один із ключових факторів, який дозволить вам перенести тренування на наступний рівень, вносячи невеликі зміни у спосіб тренування та контролю за своїм тілом. Дуже подібні процедури тренувань (наприклад, тривалість або відстань) можуть принести кращі результати, якщо ви просто плануєте це з урахуванням частоти пульсу. У цій публікації ми покажемо вам, як використовувати моніторинг пульсу, щоб зробити ваші тренування більш ефективними.
Переваги моніторингу серцебиття
Знання - це потужна річ, коли справа доходить до тренувань - вона може принести вам багато переваг, просто знаючи, який у вас пульс у будь-який момент, перебуваючи в басейні!
Наскільки напруженим було ваше тренування?
Вимірювання пульсу - це ідеальний та об’єктивний спосіб перевірити інтенсивність тренування та порівняти свої зусилля між кількома сеансами. Це говорить вам набагато більше про ваше тренування, ніж тривалість або дистанція, яку ви плавали поодинці.
Особистий тренер
Поєднання моніторингу серцебиття з рівнем сприйманих зусиль, які ви докладаєте, може бути подібним до того, як особистий тренер говорить вам, якщо вам потрібно активізувати тренування або сповільнити рух, щоб знайти своє “солодке місце” і бути максимально ефективним!
Будьте в безпеці під час тренування
Вимірювання інтенсивності тренувань - це також чудовий спосіб переконатися, що більше ніколи не перевтомишся. Знайшовши правильний для вас пульс (ви знайдете способи зробити це нижче!), Ви можете контролювати максимальну інтенсивність, яка підходить для вашого тіла та вікової групи! Пам’ятайте, що настільки безпечним, як плавання, перетренування може призвести до зниження мотивації, а іноді навіть до травм! За допомогою пульсометра ви будете в безпеці під час тренувань.
Краще вимірювання спалених калорій
Більшість приладів та систем, що обчислюють спалені калорії, враховують лише тривалість тренування та відстань. За допомогою моніторингу серцебиття ви можете додати інтенсивність як фактор, щоб отримати набагато точніші результати і точно знати, скільки калорій ви спалили!