Переваги насіння чіа на кетогенній дієті

Насіння чіа - це маленькі чорні насіння, які походять від рослини Salvia Hispanica. Їх часто додають у їжу для додання текстури та обсягу, але чи знаєте ви, що вони також надають численні переваги для здоров’я?

Макроелементи

Насіння чіа містять 9 г жиру, 5 г білка та 10 г клітковини (1 г нетто вуглеводів) на 1 унцію порції. Ці макроси з високим вмістом жиру, помірного білка та низьким вмістом вуглеводів роблять насіння чіа ідеальним доповненням до кетогенної дієти.

Мікроелементи

Насіння чіа наповнені кальцієм, магнієм, марганцем, фосфором, цинком та вітамінами B1 (тіамін), B2 (рибофлавін) та B3 (ніацин).

Інші переваги насіння Чіа

Дослідження показують, що споживання насіння чіа може забезпечити такі переваги:

---