Переваги олії MCT - чому я її використовую, чим вона відрізняється від кокосової олії, рідкої олії MCT проти порошку Більше

Перелік переваг для здоров'я олії MCT або тригліцеридів середньої ланцюга, типу жиру, включає втрату жиру, придушення апетиту, підвищену енергію, поліпшення пізнання, покращення спортивних результатів, щоб назвати декілька. Читайте далі, щоб побачити, чому я його використовую, чим він відрізняється від кокосового масла, як його приймати тощо!

вона

Збалансована, збагачена поживними речовинами дієта, багата корисними жирами, необхідна нам, як найкращим! Кожна клітина нашого тіла потребує жиру, щоб функціонувати, особливо наші клітини мозку. Наш мозок насправді є найжирнішим органом у нашому тілі, що містить понад 60% жиру. Ви вже знаєте мої почуття про важливість здорових жирів у збалансованій повноцінній повноцінній дієті, але ви можете прочитати більше про переваги здорових жирів.

На даний момент я повинен уявити, що ви чули гудіння навколо MCT Oil. Олія MCT - одне з найшвидших джерел чистого палива як для тіла, так і для мозку - це один із найкращих способів підсилити свою працездатність або почати програму харчування.

Що таке MCT Oil?

“MCT” - це тригліцериди із середньою ланцюгом, форма насичених жирних кислот, яка має багато переваг для здоров’я, починаючи від поліпшення когнітивних функцій і закінчуючи кращим контролем ваги. МСТ - це тип жиру, який організм може легко використовувати для отримання енергії, і перед використанням його не потрібно розщеплювати. Вони є попередниками кетонів і допомагають вашому тілу спалювати жир, а не вуглеводи. Кетони є одним з двох основних джерел палива мозку, а також життєво важливим джерелом енергії АТФ для організму. Енергія АТФ - це те, що дозволяє кожному м’язу у вашому тілі рухатися. Хоча кетони з жиру, а не глікоген з вуглеводів, є основним джерелом палива для тих, хто сидить на кетогенній дієті, але вам не потрібно повністю приймати кето, щоб отримати користь від олії та кетонів МСТ.

МКТ отримали свою назву через довжину їх хімічної структури. Усі типи жирних кислот складаються з ниток сполученого вуглецю та водню. Жири класифікуються за кількістю вуглеводнів: коротколанцюгові жири (як масляна кислота) містять менше шести вуглеводнів, середньоланцюгові жири мають від 6 до 12 вуглеводнів, а довголанцюгові жири (як омега-3) мають від 13 до 21.

Більшість жирів, що споживаються, надходять у ваш організм, після чого їх слід змішувати з жовчю, що виділяється з жовчного міхура, і діяти на нього під дією ферментів підшлункової залози, щоб розщепити їх у травній системі. Жири середньої ланцюга легко засвоюються, і як тільки вони потрапляють у ваш кишечник, вони надходять через кров безпосередньо до вашої печінки, де вони мають термогенний ефект і здатність позитивно змінювати ваш метаболізм. МСТ навіть проходять гематоенцефалічний бар'єр, щоб забезпечити ваш мозок миттєвим прискоренням енергії. МСТ засвоюються швидше, ніж жири з більш довгими ланцюгами, оскільки організму менше роботи для розщеплення вуглецевих зв’язків, тобто їх можна швидше використовувати як паливо, а не зберігати як жир.

Середньоланцюгові жирні кислоти можуть допомогти при:

  • Зниження апетиту та підтримка здорової ваги - сприяючи насиченню та підвищенню повноти 1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25636220
  • Зменшення вилучення при вирізанні цукру
  • Зменшення накопиченого жиру в організмі - за рахунок збільшення метаболічної функції
  • Збільшення енергії та покращення спортивних результатів без збоїв
  • Покращення розумової ясності, зосередженості, когнітивних та неврологічних функцій, з можливими наслідками для нейродегенеративних захворювань 2 https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/08/22/mct-oil-health-benefits.aspx
  • Поліпшуючи травлення жиру, МСТ легше засвоюються, ніж ЛКТ (тригліцериди з довгим ланцюгом)
  • Балансуючий рівень гормону
  • Поліпшення функції мітохондрій та подальший знижений ризик таких захворювань, як атеросклероз, діабет, рак, серцево-судинні захворювання, аутоімунні захворювання та епілепсія
  • Поліпшення настрою
  • Зменшення запалення
  • Профілактика безалкогольної жирової хвороби печінки (NAFLD) 3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23576797
  • Боротьба з бактеріальною інфекцією та вірусами, допомагає заохочувати здорове кишкове середовище, борючись із шкідливими бактеріями, вірусами, грибками та паразитами.
  • Поглинаючи жиророзчинні поживні речовини з різних продуктів харчування

Чому я використовую MCT Oil:

З терапевтичних причин (я прагну до того, щоб моя аутоімунна хвороба нирок стала ремісією), я експериментую з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру в кетогенному режимі харчування з початку 2017 року. Олія MCT є для мене прекрасним компліментом, оскільки забезпечує джерело швидкої, чистої, тривалої енергії, це значно покращує мою психічну спрямованість та роботу мозку, це дозволяє мені продовжити період голодування, дотримуючись практики стисненого вікна, це допомогло знизити рівень запалення, і я спостерігав значні зміни в мої спортивні результати та енергія у тренуваннях. Крім того, я виявив, що додавання корисних жирів до моєї ранкової кави уповільнює всмоктування кофеїну, зменшуючи будь-яку можливу нервовість, яку кофеїн може нормально або потенційно спричинити.

Які відмінності між олією MCT та кокосовою олією?

Масла МСТ можна розділити на чотири підкатегорії. Це:

  • C6 (також звана капроновою кислотою або гексановою кислотою)
  • C8 (також звана каприловою кислотою або октановою кислотою)
  • C10 (також називається каприновою кислотою або декановою кислотою)
  • C12 (також звана лауриновою кислотою або додекановою кислотою) *

Олія MCT виділяється і отримується з кокосової олії (але деякі також походять з пальмової олії), тому, хоча вся кокосова олія містить MCT, це не 100% MCT; кокосова олія містить високий відсоток лауринової кислоти, яка діє більше як довголанцюгова жирна кислота (на відміну від середньоланцюгової). Саме тригліцериди із середньою ланцюгом є більш висококетогенними, тобто олія МСТ значно ефективніше стимулює кетоз (стан спалювання жиру в організмі). Кокосове масло, оскільки воно містить МСТ, несе в собі ті самі переваги, але не настільки потужним і концентрованим, як чисте масло МСТ. Через це кокосове масло не перетворюється настільки ефективно в кетони і, отже, не сприяє стільки енергетичному прискоренню, як пряма МСТ. Він також не пригнічує голод і не допомагає годувати ваш мозок так, як це роблять C8 і C10.