Переваги періодичного голодування; Carolina Health Span

Переваги періодичного голодування

Одним із факторів способу життя, який, здається, є причиною ожиріння та хронічних захворювань, є той факт, що ми просто їмо занадто часто.

span

Багато людей цілий день харчуються випасом, що призводить до того, що ваше тіло пристосовується до спалювання цукру як основного палива. Потім це вниз регулює ферменти, які використовують і спалюють накопичений жир.

Дослідження показали, що багато процесів біологічного відновлення відбуваються, коли немає їжі. Коли ви залишаєтеся без їжі протягом певного періоду, метаболічні зміни стимулюють природний процес очищення, при якому ваше тіло детоксикується і позбавляється від пошкоджених клітин. У постійному режимі застілля ваше тіло відмовляється від багатьох переваг.

На вибір є кілька програм періодичного голодування, серед яких:

У перший день ви з’їдаєте близько 1000 - 1100 калорій, а потім 725 калорій протягом решти 4 днів. Це може бути важко, особливо коли ви наближаєтеся до дня 4 до 5. Ваша дієта в ці дні складається переважно на рослинній основі з низьким вмістом вуглеводів та білків та високим вмістом здорових жирів.

За цим планом ви зменшуєте кількість їжі до ¼ норми щоденних калорій в обидва дні голодування (600 для чоловіків та 500 для жінок) разом з великою кількістю води та чаю. В інші 5 днів тижня ви харчуєтесь нормально.

Черговий денний піст

Один вихідний, один день. У дні посту ви обмежуєте вживання їжі приблизно в 500 калорій. У неголодні дні ви харчуєтесь нормально.