Переваги періодичного голодування і чому ми це робимо

Поділіться

Ми не почали переривати голодування 2 роки тому, тому що думали, що це буде весело.

Коли люди запитують нас: «у чому ваш секрет? Як підтримувати форму і залишатись здоровим, подорожуючи світом, не дотримуючись рутини? '' Наша відповідь: ми не маємо секрету, але ми харчуємося цілком на рослинній дієті вже 5 років і періодичне голодування протягом 2 років. Якби нам довелося спробувати оцінити вплив цих двох факторів на наше загальне здоров’я, ми б пов’язали близько 80% причин, через які ми почуваємось настільки здоровими та напруженими, із цими двома способами вибору способу життя!

Звичайно, це наша думка про те, як ми почуваємось, але ми не почали переривчастий піст 2 роки тому, тому що думали, що це буде весело. Ми спробували, оскільки було кілька досліджень, які висвітлили багато потенційних переваг. У нашій свідомості мало сенс лише те, що якби наші тіла постійно витрачали енергію для перетравлення їжі, то ця енергія ніколи не могла бути зосереджена на інших важливих функціях організму, таких як відновлення м’язів і клітин, збереження пам’яті, виведення токсинів тощо.

Але чи може періодичне голодування справді стати для вас частиною плану здорового харчування? Хіба не періодичне голодування дієти, коли вам потрібно голодувати годинами поспіль? Це не те, що таке піст. Щоб бути зрозумілим, ми не чітко стежимо за годинником кожен день і починаємо їсти щохвилини, коли досягли 16 годин посту. Марі буде постити близько 50% днів, тоді як я поститиму більшість.

Що таке періодичне голодування?

Піст і голод - це не одне і те ж. Науково доведено, що при повній та безпечній практиці голодування має багато позитивних переваг, до яких ми скоро дійдемо.

Голодування - це добровільне утримання або часткове утримання від їжі протягом певного періоду часу. Наші предки-кочівники жили так тисячі років. Навіть сьогодні релігійні групи, такі як мусульмани, християни та буддистські ченці, практикують піст.

Як ви робите періодичне голодування?

Коли ви робите періодичне голодування, ви циклічно переглядаєте періоди прийому їжі (які називаються вікном прийому їжі) та періоди відмови від їжі. Найпопулярніший план періодичного голодування - це план 16: 8.

За планом 16: 8 ваше вікно прийому їжі протягом дня становить 8 годин, де після того, як ви не їсте протягом 16 годин. Наприклад, якщо ви їсте вечерю о 20:00, наступний прийом їжі буде о 12:00 наступного дня протягом 16 годин. Якщо ви дійсно прагнете оптимізувати своє здоров’я і схуднути, рекомендується харчуватися здоровою цілком рослинною дієтою. Наповніть їжу свіжими фруктами та овочами під час прийому їжі. Поєднуючи як цілковиту дієту на рослинній основі, так і періодичне голодування, ми вважаємо, що з’являються чарівні результати. Пам’ятайте, якщо ви споживаєте будь-яку форму калорій у межах свого посту, це призведе до посту. Ваш шлунок почне процес травлення, і ви не отримаєте переваг перебування в стані голодування.