Переваги шкіри від вправ Тон шкіри, колаген та багато іншого
Навряд чи новина про те, що фізичні вправи чудово підходять для вашого серця, легенів та розумового світогляду. Ось ще одна причина рухатися: регулярні фізичні вправи - один із ключів до здорової шкіри.
"Ми схильні зосереджуватися на серцево-судинних перевагах фізичної активності, і це дуже важливо. Але все, що сприяє здоровому кровообігу, також допомагає підтримувати вашу шкіру здоровою та бадьорою", - каже дерматолог Елен Мармур, доктор медицини, автор Проста краса шкіри: Посібник кожної жінки на все життя здорової, чудової шкіри і доцент дерматології Медичної школи на горі Сінай.
Якщо у вас є дерматологічні захворювання, такі як вугрі, розацеа або псоріаз, можливо, вам доведеться особливо подбати, щоб захистити шкіру під час тренувань. Але не дозволяйте проблемам зі шкірою заважати вам бути активними. Ось чому.
Збільшуючи кровотік, фізичні вправи допомагають живити клітини шкіри та підтримувати їх життєво важливими. "Кров несе кисень і поживні речовини до робочих клітин у всьому тілі, включаючи шкіру", - говорить Мармур. Окрім забезпечення киснем, кровотік також сприяє виведенню відходів, включаючи вільні радикали, з робочих клітин. На відміну від деяких тверджень, фізичні вправи не детоксикують шкіру. Робота нейтралізації токсинів належить здебільшого печінці. "Але збільшуючи кровотік, прийом фізичних вправ допомагає вивести клітинний сміття з системи", - говорить Мармур WebMD. "Ви можете сприймати це як очищення шкіри зсередини".
Вправи також показали, що полегшують стрес. "І зменшуючи стрес, деякі стани, які можуть посилюватися стресом, можуть призвести до певного поліпшення", - говорить Брайан Б. Адамс, доктор медичних наук, доцент і директор Клініки спортивної дерматології Університету Цинциннаті. Умови, які можуть покращитися при зменшенні стресу, включають вугрі та екзему. Хоча дослідники все ще досліджують зв'язок між стресом і шкірою, дослідження показують, що сальні залози, які виробляють жир в шкірі, знаходяться під впливом гормонів стресу.
Звичайно, регулярні вправи допомагають тонізувати м’язи. Дерматологи кажуть, що це не впливає безпосередньо на шкіру. Але твердіші м’язи однозначно допомагають вам виглядати краще в цілому.
Тренування здорової шкіри
Однак, незважаючи на всі свої переваги, фізичні вправи можуть створювати ризик для вашої шкіри. На щастя, захистити шкіру легко.
Продовження
"Головною небезпекою, якщо ви тренуєтесь на відкритому повітрі, є перебування на сонці", - каже доктор медицини Ейпріл Армстронг, доцент дерматології Каліфорнійського університету в Девісі. Сонячні опіки збільшують ризик раку шкіри та швидко старіють шкіру, стираючи будь-які переваги, які ваша шкіра може отримати від фізичних вправ. Найкраща порада - уникати фізичних вправ під час піку сонця, між 10:00 та 16:00.
Однак якщо вам доведеться потренуватися під час піку сонця, надіньте сонцезахисний крем. "Багато спортсменів неохоче надягають сонцезахисний крем, оскільки він потрапляє їм в очі, коли вони пітніють і жалять", - говорить Мармур. "Але тепер доступні нові сонцезахисні креми, збалансовані з Ph, які не жалять". Якщо у вас жирна шкіра від природи або проблеми з прищами, виберіть гель чи продукт без олії або останню інновацію, порошок, захищений захистом від SPF.