Переваги сонця; Як безпечно засмагати пам’ятаючи сімейну медицину
Засмагати, засмагати, викладати - все це терміни, які ми добре знайомі. Чи то тому, що ми перебуваємо на чудових пляжних канікулах, чи тому, що ми хочемо мати золотисту шкіру, ми, швидше за все, все раніше засмагали. Я особисто був поклонником сонця протягом більшої частини свого життя 🙂
За останні кілька років з’явилося більше інформації про нашу шкіру та згубну дію УФ-променів. Здається, солярії вже не з’являються на кожному розі (деякі навіть замінені салонами для засмаги), і люди більш свідомо ставляться до захисту своєї шкіри. Насправді ви можете зайти так далеко, що скажете, що багато людей навмисно уникають потрапляння променів!
Минулого тижня наш 7-річний сидів у південному таборі, і вона сказала нам, що дітям дали дві 15-хвилинні перерви на відкритому повітрі - але їм сказали уникати сонця і грати лише в тіні!
Ось у чому річ: виїзд на вулицю та перебування на сонці на здорових рівнях корисний для нас!
Так, я пропоную вам вийти на вулицю з намірами перебувати на сонці, поки ви розумієте, як це зробити безпечно.
Правда полягає в тому, що, незважаючи на інформаційні кампанії, які говорять нам про інше, тільки при екстремальному сонячному впливі (наприклад, при сонячному опіку) існує найбільша небезпека сонця. Насправді, деякі дослідження прийшли до висновку, що Одержання достатньої кількості сонця може бути настільки ж шкідливим - або навіть більш шкідливим - ніж надмірна кількість сонця!
Користь вітаміну D від сонця
Сонячне світло забезпечує нам справжній, справжній вітамін D. Ваше тіло розроблене для отримання необхідного йому вітаміну D, виробляючи його, коли ваша гола шкіра потрапляє під сонячне світло.
Адекватний вітамін D важливий для нашого здоров’я з незліченних причин. Підвищений рівень вітаміну D асоціюється з посиленою профілактикою майже кожного аутоімунного захворювання, деяких видів раку, діабету та серцевих захворювань. Вітамін D необхідний для міцних здорових кісток і зубів. Вітамін D також врівноважує імунну систему, зменшує запалення і необхідний для здорової вагітності та розвитку немовляти.
У кількох останніх дослідженнях ті, хто частіше перебував на сонці, жили довше, ніж ті, хто тримався подалі від сонця.
Користь від сонця - понад вітамін D
Перебуваючи на яскравому сонці, ми відчуваємо себе більш живими. Я знаю, як я почуваюся в похмурі, темні місяці зими та дощові, сірі місяці ранньої весни. Перебування на сонці допомагає підняти настрій і зменшує депресію.
Сонячне світло приносить користь ендокринній системі, нервовій системі та імунній системі. Вважається, що вплив сонячного світла збільшує виділення в мозку серотоніну. Серотонін асоціюється з кращим настроєм і почуттям спокою та зосередженості. (І навпаки, вночі темрява спрацьовує у мозку вироблення мелатоніну, гормону, який відповідає за ваш сон. Раннє вранці перебування на сонці зупиняє вироблення мелатоніну, що дозволяє нам почуватись більш прокинутими, пильними та готовими розпочати свій день.)
Сонце також підтримує травну систему. Коли сонячне світло потрапляє на зоровий нерв, активізуються багато процесів тіла, включаючи травлення. Нервові імпульси надсилають повідомлення, які повідомляють організму виробляти певні ферменти, шлункові соки та інші травні секрети.
Сонячне світло також допомагає дезінфікувати та загоювати рани і приносить користь багатьом шкірним розладам, таким як вугрі, екзема та псоріаз.
Це лише кілька з незліченних способів, як адекватне перебування на сонці приносить користь нашим системам організму.
Дебати про сонцезахисний крем
Ще однією дискусійною темою, що стосується впливу сонця, є сонцезахисний крем. Якщо ви щодня блукаєте на сонцезахисному кремі, виходячи за двері або виводячи дітей на вулицю?
Поки люди все більше усвідомлюють передбачувану сонячну небезпеку, показники раку шкіри, особливо меланоми, все ще різко зростають - 4,2% щороку.
Сонцезахисний крем може блокувати нашу шкіру від пошкодження сонцем, але він також блокує здатність виробляти вітамін D. Як уже зазначалося, вітамін D відіграє величезну роль у профілактиці захворювань, а дефіцит вітаміну D діагностується в епідемічних масштабах.
Сонцезахисний крем також постачається з багатьма хімічними речовинами - хімічними речовинами, які можуть бути токсичними та, можливо, навіть раковими. Якої користі ми робимо, якщо намагаємось захиститися від раку шкіри, але все ж покриваємо шкіру потенційно раковими інгредієнтами?