Переваги тренування SoulCycle - 45-хвилинне тренування для всього тіла у приміщенні спалює до 700 калорій
Життя та робота в Нью-Йорку означає, що ви постійно перебуваєте в русі, маючи на меті будь то поїзд, поїздку за чашкою кави та бублик, або просто завершення шляху через пішохідний рух. Наш постійний рух, пропускаючи довгі черги та плетучись по переповнених вулицях, - це те, як більшість жителів Нью-Йорка отримують кардіотренажери - і SoulCycle, популярний клас велоспорту в приміщенні.
Останнє, що я хотів зробити після роботи, це крутитися після того, як бігав за дотриманням термінів, переслідував джерела та відстежував останні новини, але я вважав, що це може бути хорошим способом спалити стрес (і жир).
SoulCycle: пряди себе тонким
SoulCycle - суцільна протилежність того, що є в моєму резюме, тобто йога-пілатес. Зосередження уваги на вдиху, вдиху та видиху, коли я схрещую ноги на килимку, є дуже вітаною зміною темпу. До мого першого заняття SoulCycle я дуже мало знав про спінінг, але мені сказали, що це як "відвідування рейву", що звучить як тренувальна вечірка, на яку я б хотів відвідати.
Музика та вправи
Демпсі Маркс, сертифікований експерт з фітнесу та творець програми фітнесу, харчування та способу життя PreGame Fit, припускає, що SoulCycle не випадково порівнюється з тим, що ти в клубі чи на рейві.
"Ми робимо величезний наголос на музиці та їзді в ритмі ритму. Деякі дослідження говорять, що ви сильніше натискаєте себе на тренуваннях, коли слухаєте музику з високим числом ударів", - сказала вона Medical Daily.
Біг або рух в точний час за допомогою музики для тренувань може допомогти тілу ефективніше використовувати енергію. Коли ми ритмічно рухаємось в такт, тілу не потрібно вносити стільки коригувань до скоординованих рухів, як це було б без звичайних зовнішніх сигналів. Наприклад, у дослідженні 2012 року учасникам, які встигали на музиці, потрібно було на 7 відсотків менше кисню, щоб виконувати ту саму роботу, що й велосипедисти, які не крутили свої рухи фоновою музикою.
Готовий марити, помиляюсь - я маю на увазі спін, ми з колегами увійшли в привітну і яскраво освітлену студію SoulCycle у Фінансовому районі Нью-Йорка. Подібно до боулінгу, нас привітно привітали бадьорі співробітники, де ми заповнили документи, і нас запитали про розмір взуття. Це взуття було в оренду на час занять, яке пройшло “клацніть клацніть клацніть”, коли я з цікавістю проходив повз шафки та потрапляв у гучний та напружений клас.
Коли я відрегулював своє місце і підперся на велосипед, взуття клацнуло на педалях - знак того, що я був заблокований у цьому класі на наступні 45 хвилин. Як початківець SoulCycle, я зрадів, що мій велосипед знаходився в задній частині класу, і в центрі уваги не було мене. Натомість усі очі та вогні були спрямовані на інструктора Евана, який розгортав нас посмішками та ура, навіть після того, як у цей день він щойно закінчив три класи. Його енергія була заразною, і перш ніж я цього зрозумів, я повільно крутив свою душу за вказівкою Евана.