Переваги вправ для людей з ПТСР
Стівен Ганс, доктор медичних наук, має сертифікат психіатрії та є активним керівником, викладачем та наставником у Масачусетській лікарні.
Низькі показники фізичних вправ серед людей з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР) можуть пояснити, чому багато людей з ПТСР мають високий ризик для ряду проблем із фізичним здоров’ям, таких як ожиріння, хвороби серця, біль та діабет. Причин, через які люди з ПТСР мають менше шансів займатися спортом, може бути декілька.
Чому люди з ПТСР менше вправляються
По-перше, фізичні вправи можуть посилити тілесне збудження. Ваше серце може забігти. Ви можете відчувати задишку. Незважаючи на те, що більшість людей не замислюються над цими симптомами, якщо у вас ПТСР, ви можете особливо вагатись, щоб відчути це збудження.
Багато людей з ПТСР страхають тілесних симптомів, пов'язаних із занепокоєнням, таких як почастішання серцебиття та задишка.
Вони також можуть побоюватися, що тілесне збудження від фізичних вправ може спричинити погіршення їх симптомів гіперароза.
Як результат, вони можуть намагатися уникати фізичних вправ або будь-якої іншої діяльності, що збільшує тілесне збудження.
Крім того, ПТСР пов’язаний з більш високим ризиком переживання депресії. Коли ви в депресії, ви можете відчувати низьку мотивацію, низьку енергію та схильність до ізоляції. З огляду на це, можливо, якщо у вас є симптоми депресії разом із вашим ПТСР, це може завадити вам робити фізичні вправи.
Нарешті, люди з ПТСР вживають нездорову поведінку, наприклад, куріння та вживання алкоголю. Така поведінка може ускладнити для тих, хто страждає від ПТСР, розпочати програму вправ.