Переваги вживання меду після вправ DIY Active
Усі чули, що мед може бути чудовою їжею, яку можна включити у свій раціон, але чи знаєте ви, що вживання меду після фізичних вправ дійсно може допомогти вам досягти чудових результатів? Ознайомтеся з цими простими причинами, чому вживання меду після фізичних вправ може допомогти кожному!
Отримайте максимум від тренування
З давніх-давен мед був однією з основних супер-продуктів харчування, і він все ще широко використовується через багато корисних поживних речовин та здоров’я.
Було виявлено, що мед є однією з найкращих добавок після тренування, і тут ми наводимо вам причини, чому вживання меду після тренування є ідеальним.
1. Врівноважує рівень цукру в крові
Коли ви тренуєтесь, ви витратите енергію, і рівень цукру в крові впаде, навіть до небезпечно низьких рівнів. Щоб підтримувати рівень цукру в крові, потрібно відновити запаси глюкози та поглинути вуглеводи відносно швидко після вправи.
Їжа з нижчим глікемічним індексом краще підходить для роботи, ніж їжа з вищим глікемічним індексом, оскільки вона призводить до більш стійкого підвищення рівня цукру в крові з часом.
Мед ідеально підходить для підтримки рівня збалансованого цукру, оскільки він має нижчий глікемічний індекс, ніж вуглеводи та цукор, що переробляється.
Прийом столової ложки або двох меду після фізичних вправ відновить рівень цукру в крові найбільш здоровим способом.
2. Дозволяє швидке відновлення
Якщо ваші м'язи не можуть знайти глюкозу в крові для тренування, вони не зможуть нормально відновитись. Існує так звана анаболічна фаза - це час через 30 - 45 хвилин після тренування, коли ваше тіло намагається відновитись і наростити м’язи. Це коли ви повинні забезпечити достатньо палива для свого тіла та забезпечити його достатньою кількістю нової енергії.
Для відновлення та зростання ваше тіло буде просити вуглеводів та білків, а використання меду як здорового вуглеводного джерела разом з деяким вмістом білка творить чудеса для вашого тіла.
Все, що вам потрібно зробити це, не забудьте додати трохи меду у ваш білковий коктейль приблизно від 20 хвилин до півгодини після тренування.