Перевірте рівень метаболізму
Навіть якщо ви просто сидите на дивані і читаєте цю історію, ви спалюєте калорії. Питання в тому, скільки? Знання відповіді може сильно змінити ефективність вашої дієти та планів тренувань.
Алісса Кошеня хоче намітити нову програму тренувань. По-перше, вона хоче знати, скільки калорій вона спалює щодня, не піднімаючи пальця.
У клініці Купера в Далласі проводиться метаболічний тест у стані спокою. Після 12 годин голодування, без фізичних вправ або кофеїну, ви можете дихати в машину протягом 10-20 хвилин.
"Близько 70 відсотків калорій, які ви спалюєте щодня, складають ваші показники метаболізму", - сказала Колін Лавленд, дієтолог.
Кошеня дізналася, що за добу вона спалює 1886 калорій у спокої. Це мрія більшості людей.
"Я завжди знала, що у мене високий обмін речовин, але це одночасно дивно, тому що я ніколи не рахувала калорій", - сказала вона.
Тепер, коли вона знає свої вихідні показники, вона знає, скільки калорій вона може з’їсти і скільки спалити.
"Це так здорово, що ти зробив це сьогодні, бо насправді ти можеш їсти більше і досягати успіху в усіх своїх цілях", - сказала Лавленд.
Її новий план дозволяє не тільки фрукти та салати. Якщо вона не хоче тонувати, вона може менше часу проводити у спортзалі.
Тест оцінює ваш метаболізм як повільний, нормальний або швидкий і дає вказівки, які допоможуть вам досягти вашої цільової ваги. У Індіанаполісі є місця, де ви можете пройти тестування, включаючи спортивні виступи Сент-Вінсент, або отримати оцінку за допомогою тестування Bod Pod на NIFS.