Періодичне голодування - більше, ніж просто втрата ваги CareWell Невідкладна допомога

періодичне

Чи зможе голодування протягом декількох днів на тиждень допомогти вам покращити своє здоров’я та жити довше? Голодування протягом коротких періодів допомагає людям вживати менше калорій, а також допомагає оптимізувати деякі гормони, пов’язані з контролем ваги. Привабливість полягає в тому, що на відміну від типових щоденних дієт, плани дієт із неповним робочим днем ​​дозволяють їсти вільно кілька днів на тиждень, щоб ви не почувались обділеними. Прихильники заявляють, що ці дієти можуть поліпшити сон і контроль рівня цукру в крові; зменшити фактори ризику хронічних захворювань, таких як рак, хвороби серця та діабет. Існує кілька різних методів періодичного голодування. Три найпопулярніші:

Дієта 5: 2

Дієта 5: 2 - найпопулярніший метод періодичного голодування; це називається дієтою 5: 2, оскільки п’ять днів тижня є звичайними днями прийому їжі, тоді як інші два обмежують калорії до 500–600 на день. Немає вимог щодо того, яку їжу їсти, а навпаки, коли ви повинні їх їсти. Привабливість методу 5: 2 полягає в тому, що ви не дотримуєтесь певного споживання калорій більше 24 годин.