Періодичне голодування і кофеїн
Деякі з посилань у цій публікації є афілійованими. Це означає, що якщо ви натиснете посилання та придбаєте товар, ми отримаємо від постачальника комісію з партнера без додаткових витрат. Ці ділові відносини дозволяють нам продовжувати приносити вам чудовий вміст EatMoveHack. Усі думки залишаються нашими.
Періодичне голодування - Чи нормально мати кофеїн?
Що стосується періодичного посту, виникає багато питань. Від того, як довго я повинен періодично поститись, до того, як я повинен робити фізичні вправи під час періодичного голодування. Але велике питання, і, безумовно, одне для будь-якого любителя кави та чаю: “чи можу я все-таки приймати кофеїн під час періодичного голодування? Чи можу я пити каву/чай і які переваги споживання цих напоїв під час посту? " на щастя, у нас є для вас відповіді!
Що таке періодичне голодування?
По-перше, що таке періодичне голодування? Ви можете відвідати деякі наші статті цієї серії для загального обговорення періодичного голодування (Як працює періодичне голодування; з чого почати періодичне голодування). Короткий вступ до періодичного голодування може допомогти. Періодичне голодування - це метод сприяння зниженню ваги, збільшенню енергії, запобіганню певним недугам та збільшенню загального стану здоров’я та довголіття. ЯК, як правило, не є суворим щодо того, яку їжу їсти чи не їсти, а навпаки, зосереджується на тому, коли їсти чи не їсти. Періодичне голодування - це цикл чергування їжі та посту для поліпшення здоров’я. Популярний стиль періодичного голодування включає обмеження часу прийому їжі до більш короткого часового інтервалу, ніж зазвичай.
Наприклад, більшість людей починають зі сніданку о 8 ранку, обіду в обід та вечері о 18:00. з десертом пізніше того ж вечора. Натомість швидші можуть призначити свій час для прийому їжі, яка починається опівдні та закінчується о 20:00. з повним постом до і після тих часів. Інші популярні стилі та поєднання часу існують у світі періодичного посту. Деякі стилі сприяють посту щодня протягом 16 годин (це полегшується завдяки сну, звичайно!), А інші обирають піст 2 дні тижня, а між ними існує безліч інших стилів.
Зараз, звичайно, це піст у традиційному розумінні, тому ніякої їжі взагалі. Але такі напої, як вода, кава та чай дозволені. Що підводить нас до основної частини нашої дискусії, яка полягає в тому, які переваги вживання кави та/або чаю під час періодичного голодування?
Переривчастий піст і кава
Хоча вода повинна бути головним вибором напою під час посту, вибір чорної кави - теж чудовий вибір. Ви не обманюєте і не порушуєте жодних правил. Періодичне голодування та кава можуть насправді покращити ваш досвід посту. Ваше тіло не виведеться з кетозу, вживаючи чорну каву. Кофеїн у каві також може пришвидшити ваш метаболізм.
Оскільки піст, зокрема, стосується втрати ваги, підвищення обміну речовин, безумовно, є плюсом. Що є ще одним цікавим аспектом насолоди чорною кавою під час участі в періодичному голодуванні? Це також може допомогти стримати голод! Це корисно для тих, хто вперше пробує переривчасте голодування і у кого можуть виникнути проблеми з протистоянням бажанням перервати свій піст. За допомогою чорної кави ви пришвидшуєте процес схуднення, а також тримаєте апетит на відстані.