Періодичне голодування Як спалити жир на животі, схуднути правильно
З усіх дієт, які з’явилися за останні роки, голодування було б у верхній частині списку, коли мова заходила про легкість, популярність та спектр корисних для здоров’я переваг. Голодування не тільки робить чудеса для здоров’я наших клітин - допомагає скинути кількість гормонів і знижує артеріальний тиск, рівень холестерину та інсуліну - але це також пов’язано зі стійкою, стійкою втратою ваги.
Що стосується жиру на животі, голодування потенційно пропонує цілий ряд конкретних переваг, яких ви не можете отримати від традиційних програм схуднення.
Режими голодування підтримують метаболізм жиру двома ключовими способами ...
По-перше, вони суттєво змінюють навантаження на калорії та час нашої їжі, що впливає на змушення наших клітин працювати інтенсивніше. Коли нашим клітинам доводиться більше працювати, це, здається, має сприятливий вплив на наш метаболізм, а також на гормони, які контролюють жировий обмін. Це означає, що існує можливість отримати важкі результати втрати жиру від тих, які ви звикли отримувати, а отже, і цільові запаси жиру, які раніше, здавалося, не зрушувались з місця.
Другий спосіб роботи режимів голодування полягає в тому, що вони неминуче зменшують споживання калорій. Незалежно від того, дієта з обмеженим часом, коли ви їсте лише 2-3 прийоми їжі протягом 8-годинного періоду, або включаючи два дні з низьким вмістом калорій у свій щотижневий раціон (він же дієта 5: 2), це обмеження калорій стимулює ваш метаболізм, і може змусити організм мобілізувати запаси жиру, які йому раніше не потрібні були, щоб живити м’язи та мозок.
Повільний і стійкий виграє гонку
На відміну від більш агресивних дієт, голодування, як правило, призводить до більш помірної втрати ваги на 2-3 кілограми на місяць. З цієї причини такий підхід, як правило, підходить тим, хто хоче втратити лише невелику вагу, або тим, хто просто хоче отримати користь для здоров’я, пов’язану з голодуванням, і щасливий, якщо втрата ваги в кілограмах є другорядною перевагою.