Періодичне голодування може допомогти вам схуднути - без необхідності рахувати калорії
- 16:07, 24 липня 2020
- Оновлено: 16:44, 24 липня 2020 р
Експерти стверджують, що обмеження прийому їжі певним періодом дня може допомогти вам схуднути.
Періодичне голодування - це спосіб скинути кілограми, стежити за своїм здоров’ям і найголовніше - план означає, що вам не потрібно рахувати калорії.
У багатьох людей, які поститься з перервами, будуть дні, коли вони не їдять, тоді як інші обмежують їжу десь від 10 до 20 годин.
Нещодавнє дослідження показало, що періоди голодування не повинні бути довгими, щоб ваша подорож для схуднення була успішною.
Хоча багато прихильників дієти дають собі вісім годин, щоб їсти щодня, дослідження, опубліковане в Cell Metabolism, показало, що коротші періоди голодування були такими ж хорошими.
Для того, щоб перевірити ефективність періодичного голодування, дослідницька група з Чиказького університету порівняла 58 дорослих із ожирінням.
Вони були розділені на три групи, і кожна дотримувалась іншої дієти протягом 10 тижнів.
Одна група їла між 15:00 та 19:00, голодуючи 20 годин.
Друга група їла між 13:00 та 19:00 - голодування протягом 18 годин.
Третя група їла звичайну дієту через звичайні проміжки часу.
Що таке періодичне голодування?
Дієта з перервами натще виконує те, що сказано на жерсті, але вона може дотримуватися двох схем.
Перший - це вживання всього 500 калорій два дні на тиждень, і нормальне харчування (те, що ви хочете), інші п’ять днів.
Другий варіант - 14, 16 чи 18 годин на день без їжі, залишаючи вікно для їжі на шість-десять годин.
Час, коли ваше тіло починає розщеплювати жир, закінчується після повного травлення, а поживні речовини беруться з їжі.
Цей період після називається пост-абсорбційним станом, коли надлишок жиру буде накопичуватися в печінці для запасів палива, де до нього можна потрапити, щоб утримати функції організму, коли в травній системі немає енергії з їжі для використання.