Періодичне голодування схуднути, не жертвуючи смачною їжею

Втрачайте вагу та набирайтеся енергії та довголіття за допомогою періодичного плану харчування.

голодування

28 березня 2018, 14:14

Схуднути ніколи непросто, але існує один підхід до дієти, який з кожним роком набирає популярності та впливу. Називається переривчастим голодування, швидше за все, ви вже пробували його в тій чи іншій формі. Як довго ви обираєте постити, це повністю особисте.

Два дні на тиждень - як у відомій дієті 5: 2 - є стандартним, але ви навіть можете розрахувати розрив між закінченням вечірньої їжі та першим прийомом їжі наступного дня (як правило, легкий пізній сніданок) як нічний пост, до тих пір, поки вона триває щонайменше 12 годин.

Цілісний дієтолог і шеф-кухар з цільних продуктів Лі Холмс є такою прихильницею голодування для покращення здоров'я, і ​​вона зробила це темою своєї останньої книги "Швидкий шлях до оздоровлення" "Я постив з перервами протягом декількох років і написав цю книгу, використовуючи все, що виявив у дорозі", - говорить Лі. "Я перевіряв всі аспекти голодування, щоб дозволити вам з легкістю успішно застосувати та інтегрувати практику у свою щотижневу програму".

У цьому відредагованому витягу з Fast Your Way To Wellness Лі розповідає, як зміна харчових звичок може допомогти вам почувати себе легше і яскравіше.

Поживна і така смачна

Якщо ви вже деякий час заглядали в періодичне голодування, я впевнений, що ви переглянули безліч доступних рецептів для пудингів, випічки та тортів, які заспокійливо містять потрібну кількість калорій, але, на жаль, мають низький вміст поживних речовин та небезпеку. з високим вмістом оброблених та рафінованих інгредієнтів.

Це не найкращі продукти, якщо ви шукаєте здоров’я протягом усього життя. Голодування може бути здоровим за умови правильного вибору їжі та інгредієнтів, а також за допомогою рецептів, які не тільки мають фантастичний смак, але і роблять шлях до міцного здоров’я та збільшення тривалості життя. А ще є додатковий бонус від натискання магічного числа на вагах вашої ванни.

Починаємо

Включаючи цільнозернові продукти, вам не потрібно пити велику кількість води і клювати насіння птахів, або жити на низькокалорійній шкідливій їжі у дні посту. Натомість ви зможете добре харчуватися природно і з відчуттям достатку. Ви також будете задовольняти свої харчові потреби в дні голодування і отримувати максимальну кількість їжі з кожного прийому їжі.