Періодичне голодування з дієтичною їжею Paleo допомогло мені схуднути на 35 кг

Набат Шериф схуд на 35 кілограмів і помітив серйозне визначення м'язів.

допомогло

Мене звуть Набат Шериф (@nsherif) і мені 30 років. Я з Торонто, Канада, і вдень працюю на державній службі, а вночі - персональний тренер та тренер з фітнесу в Інтернеті. Я допомагаю жінкам-мусульманам вийти зі своєї зони комфорту та знайти найсильніших себе.

Я став емоційним людожером, коли мені було десь 9-10 років. Їжа забезпечила мені затишок. Це тривало протягом підліткового віку та в університеті. Першокурсник 15 також був для мене надто реальним.

Я ніколи не був активним у дорослішанні, і я боровся з впевненістю, погіршуючи все. Я отримував коментарі про свою вагу від людей, і вони завжди залишали слід. Більшість коментарів були від моєї розширеної родини, яка мала на увазі. Але в результаті я все-таки сформував поганий образ тіла.

З 2011 по 2015 рік я багато разів набирав і втрачав ті самі 35 фунтів. Але в 2016 році я нарешті зрозумів, що роблю не так, і вніс правильні зміни. Мені набридло відчувати себе незручно в шкірі і втомитися від жалю за собою. Я хотів взяти справу у свої руки. Я знав, що заслуговую на те, щоб почувати себе добре.

Мій план харчування сильно змінився з роками, поки я не знайшов метод, який мені дуже подобається. Я називаю це цілями.

Я почав з підрахунку калорій, але це не спрацювало для мене. Протягом кількох років я також провів кілька раундів Whole30, і це навчило мене так багато про те, як різні продукти харчування впливають на моє тіло. Зрештою, після того, як я зрозумів, яка їжа мене найбільше підживлює, я довгий час почав дотримуватися палео-дієти.

Зараз я б сказав, що моє харчування збалансоване та просте. Я дотримуюсь методу, який я називаю Пластинчасті цілі. Кожна тарілка, яку я з’їдаю, повинна складати половину зелені, одну чверть білка, одну восьму жирів і одну восьму крохмалистих вуглеводів. Я також слідкую за тим, що я охрестив Вартий цього метод, де я можу насолоджуватися ласощами, якщо і коли вони для мене варті. Якщо я знаю, що справді чогось хочу, я змушую це враховувати і не маю провини в цьому. Я також дуже вірю в періодичний піст і роблю це роками. Це змінило гру для мене.

Я також зменшив споживання доданого цукру. Я зрозумів, що маю пристрасть до цукру і підписався на цикл солодких та солоних страв, який змусить мене переїдати. Зменшення споживання спрацювало, оскільки це допомогло мені контролювати свою тягу.