Періодичне голодування з Хашимото; s гіпотиреоз - природний лікар щитовидної залози доктор

хашимото

Люди голодували тисячоліттями або з релігійних чи духовних причин, або просто через брак їжі. Сьогодні нова форма голодування, яка називається періодичним голодуванням, стає все більш популярною серед тих, хто шукає її проти старіння та користі для здоров'я.

Періодичне голодування (IF) робить піст повсякденною частиною життя порівняно з тим, що ви робите один або два рази на рік. Багато людей успішно використовують його для схуднення та запалення, а також для поліпшення роботи мозку та чутливості до інсуліну. Обіцянка збільшення тривалості життя - ще одна причина, через яку люди обирають регулярний пост.

Чи допоможе вам періодичне голодування впоратися з гіпотиреозом Вашого Хашимото, багато в чому залежить від того, наскільки стабільний рівень цукру в крові та наскільки міцною є ваша функція надниркових залоз. Якщо у вас низький рівень цукру в крові, занадто довге без їжі може призвести до його зниження, що спричинить запалення та погіршить втому надниркових залоз. Якщо рівень цукру в крові занадто високий, і ви переживаєте алкоголь між постами, ви ускладнюєте проблеми з резистентністю до інсуліну.

Однак, якщо у вас стабільний рівень цукру в крові та функція надниркових залоз, періодичне голодування може бути корисним для лікування гіпотиреозу Хашимото.

Різні форми періодичного голодування

Періодичне голодування можна робити різними способами:

  • Дієта 5: 2 - за цим планом ви їсте зазвичай п’ять днів на тиждень, і або повністю голодуєте, або жорстко обмежуєте калорії (500-600 калорій) інші два дні.
  • Черговий день голодування - Цей план включає нормальне харчування протягом 24 годин і нуль, або дуже низьку калорійність (500-600) на наступний 24-годинний період, чергуючи через день. Ці 24-годинні періоди, як правило, починаються з обіду, так що в один день ви можете пропустити одне або два прийоми їжі, але не всі три.
  • 16: 8 або 14:10 - Також відомий як "план віконного харчування", цей план передбачає, що ви їсте протягом 8-годинного або 10-годинного вікна та постите решту 16 або 14 годин кожного 24-годинного періоду. Наприклад, ви перестаєте їсти о 19:00 і не їсте знову до 14 годин о 9 ранку наступного ранку.