Періодичне голодування «за» і «проти» Якщо медсестри намагаються голодувати
Медсестри звикли працювати довгу зміну, намагаючись перекусити тут і там. Вони звикли тривалий час їсти, не харчуючись, тому періодичне голодування може бути для них способом контролювати свою вагу та отримувати деякі інші переваги для здоров'я в процесі.
Загальна ідея періодичного голодування полягає в тому, щоб їсти нормально протягом декількох днів тижня і різко зменшувати кількість їжі, що залишилася. Існує багато варіацій дієти, і в деяких випадках ви можете їсти певну кількість годин, а потім припинити їсти протягом дня у встановлений час.
Цей план може бути сумісним із графіками деяких медсестер. Сара Грей, денна змінна медсестра, яка працює 12 годин по три дні на тиждень, розповіла trustedhealth.com, що періодичне голодування допомогло їй заснути, травити, зосереджуватись та енергетично.
Як і у багатьох дієт або планів харчування, періодичне голодування має свої плюси і мінуси. Нижче наведене може допомогти вам визначити, чи може такий спосіб харчування вписуватися у ваші зміни у годуванні:
Працює для зменшення жиру в організмі
Дослідники Університету Флориди вивчили 10 клінічних випробувань і виявили, що за всі 10 людей, які дотримувались періодичних постів, що чергуються, втрачали значну кількість жиру в організмі. Три з чотирьох досліджень періодичного голодування з обмеженим часом також показали значну втрату жиру.
Не спричиняє втрати м’язової тканини
На відміну від інших форм дієти, періодичне голодування не спричиняло значної втрати нежирної тканини разом із жиром, за даними того самого дослідника Університету Флориди, який аналізував дослідження.