Перше, що вам слід виключити зі свого раціону, щоб схуднути - Інсайдер

Покладіть сік. Unsplash/Джеймс Гарсія

Короткий зміст INSIDER:

  • Якщо ви хочете схуднути, спершу потрібно виключати напої з додаванням цукру, такі як газована вода та фруктові пунші.
  • Дієтолог Карен Ансель каже, що напої є нашим найбільшим джерелом додавання цукру, що шкідливо для вас, оскільки вони переробляються і не мають харчової цінності.
  • Дослідження показали, що вживання напоїв з високим вмістом цукру може сприяти як збільшенню ваги, так і підвищенню ризику діабету 2 типу.

Можливо, ви думаєте, що це ваш шоколад вночі або ваш щотижневий чизбургер, що заважає вам скинути ці кілька зайвих кілограмів, але, швидше за все, це ваша ранкова ванільна латте або ваша щоденна сода.

перше

За словами дієтолога Карен Ансель, напої - це перше місце, на яке слід звертати увагу, коли ви намагаєтеся зменшити споживання цукру та схуднути.

Ансель так говорить напої - це наше найбільше джерело доданого цукру - цукру, якого слід уникати, оскільки він переробляється і не забезпечує вашому організму абсолютно жодної харчової цінності. Вона каже, що середня людина отримує близько 13% калорій від доданого цукру, коли насправді цей відсоток не повинен бути вище 10%.