Персональна гігієна 20 порад щодо кращої особистої гігієни Звички особистої гігієни Особиста гігієна та
Гарна особиста гігієна - це перший крок до здоров’я. Це не тільки захищає вас від поганого самопочуття, але й захищає оточуючих від хвороб, які виникають внаслідок поганих особистих звичок.
Такі звички, як миття рук, купання, чищення щіткою, ниткою, можуть виглядати одноманітно і нудно, але всі вони підпадають під важливу особисту гігієну. Вони змушують вас почувати себе добре та утримують вас від бактерій, вірусів та хвороб. У цій публікації ми дамо вам 20 порад щодо особистої гігієни, яких ви повинні дотримуватися регулярно.
Звичка особистої гігієни No1
Піхвовий свербіж виліковний і не потребує інтенсивного лікування. Лікар призначить антибіотики та протигрибкові креми, які допоможуть вирішити проблему шкіри. Як запобігти вагінальному свербінню?
Залишайтеся сухими та чистими
Змийте все мило
Переконайтеся, що ваші близькі не тісні; бавовна є кращим матеріалом
Після рухів рекомендується вмиватися або витиратися спереду назад. Це допоможе уникнути попадання мікробів у піхву.
Порада бабусі: Ще в той день жінкам пропонували спати без нижньої білизни, щоб область піхви залишалася сухою.
Звичка особистої гігієни No2
Для зберігання продуктів
Зберігайте та готуйте сире м’ясо, птицю та морепродукти подалі від інших продуктів
Зберігайте продукти в холодильнику при температурі 5 ° C/41 ° F, не переповнюйте їх і не дозволяйте холодному повітрю циркулювати
Запобігайте потраплянню сирих харчових соків на інші продукти.
Звичка особистої гігієни No3
Готуючи їжу
Наріжте м’ясо та овочі окремими ножами та обробними/обробними дошками
Замочіть, зішкрібіть, почистіть щіткою, ошпаріть, почистіть або помийте всі фрукти, салати та овочі
Не мийте сире м’ясо в раковині перед приготуванням їжі, оскільки це поширює мікроби навколо області раковини. Це також не потрібно, оскільки правильне приготування м’яса знищить шкідливі бактерії
Звичка особистої гігієни No4
Не тримайте його
Розслабтеся, коли будете мочитися
Протріть спереду назад
Звичка особистої гігієни No5
Боротьба з неприємним запахом з рота
Пийте багато води.
Регулярно чистіть щіткою та ниткою.
Лікуйте будь-які наявні захворювання порожнини рота.
Їжте хрусткі фрукти та овочі.
Жуйте жуйку без цукру.
Отримуйте вітаміни. a, але також може допомогти запобігти двом іншим причинам неприємного запаху з рота - хвороби ясен та гінгівіту.
Уникайте тютюнових виробів.
Звичка особистої гігієни No6
Прибирання та дезінфекція офісних робочих приміщень.
Віруси розмножуються цілодобово, особливо це стосується твердих поверхонь, таких як офісні столи, офісні підлоги тощо.
Переконайтеся, що співробітники адміністрації регулярно очищають дверні ручки, стільниці, клавіатури та дверні ручки антибактеріальним розчином для видалення мікробів.
Звичка особистої гігієни No7
Виберіть дезінфікуючий засіб на спиртовій основі.
Час від часу очищайте руки за допомогою дезінфікуючих засобів для рук. Це пов’язано з тим, що алкоголь є сушильним агентом і негайно вбиває всі віруси та бактерії.
Однак, будь ласка, зверніть увагу, що алкоголь може зробити вашу шкіру сухою, тому завжди використовуйте фірмовий дезінфікуючий засіб для рук без алкоголю на основі алкоголю, який містить хорошу кількість зволожуючого крему.
Звичка особистої гігієни No8
Етикет офісної комори.
Офісна комора - це дуже хитке місце - цього не уникнути, але не можна з ним дружити. Найкраща практика - носити з собою власні кружки для кави та чаю та мити їх принаймні двічі на день. Якщо ви не настільки впевнені у своїй гігієні в офісі, візьміть із дому власний рулон тканин і зберігайте офісні закуски в чистій та безпечній шухлядці.
Звичка особистої гігієни No9
Гігієна олівців для брів обов’язкова. Завжди переконайтесь, що перед використанням ви очищаєте олівець для брів мокрою тканиною, щоб позбутися залишків бактерій.
Щотижня мийте щітку для макіяжу та пудри з м’яким дитячим шампунем для найкращого та безпечного використання. Висушений змитий макіяж висушіть чистим рушником.
Ніколи не використовуйте пальці для нанесення макіяжу, якщо і до тих пір, поки професійний художник не зробить це за вас. Але якщо вам потрібно використовувати пальці, переконайтеся, що вони чисті, і щоб ви використовували лише безіменний палець, оскільки він має найлегший удар.
Звичка особистої гігієни No10
Чистіть зуби двічі на день не менше 3-5 хвилин. Переконайтеся, що не чините занадто сильний тиск, оскільки це може пошкодити ясна.
Розмістіть щетину вздовж лінії ясен під кутом 45 градусів. Акуратно почистіть зовнішні зубні поверхні 2-3 зубів, використовуючи вібраційні руху вперед-назад. Очищайте зовнішні, внутрішні та кусаючі поверхні зубів чистячими рухами.
Дослідження показують, що рідина для полоскання рота на основі ефірної олії зменшує наліт на 70%, а проблеми з яснами - на 36% лише під час чищення щіткою. Використовуйте протимікробну рідину для полоскання рота, щоб отримати повний захист від мікробів.
Зуби ниткою. Акуратно затягніть нитку між зубами, плавно потягніть нитку назад і спереду. Крім того, використання зубної нитки допоможе видалити залишки їжі, які застрягли в зубах.