Персональний тренер, який харчується лише двічі на день, виявляє, чому він ніколи не торкався протеїнового коктейлю
У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.
У шаленому світі, присвяченому фітнесу, протеїнові коктейлі для багатьох є необхідним аксесуаром для тренування.
Нам обіцяють, що вони відновлять зруйновані м’язи і, що найважливіше, запобігають страшному дводенному опіку.
І це не дивно, що тренажерні зали рекламують свої нові вишукані батончики, вартістю понад 7 фунтів стерлінгів (9 доларів США). Вони чудово додають твій і без того дорогий клас вправ.
Але не всі продаються на них.
Перш ніж стати особистим тренером, 27-річний Макс Лоурі, який присягає періодичним планом зниження ваги на 2 дні, був професійним спринтером протягом чотирьох років.
Він розповів Business Insider, чому він ніколи в житті не приймав протеїновий коктейль - і не має наміру. Лоурі вважає, що білкові коктейлі непотрібні приблизно для 90% людей.
"Єдині люди, які можуть отримати від них користь, - це вегани, які не так обережно ставляться до дієти - тому це простий спосіб отримати трохи білка - або елітні спортсмени, які тренуються двічі на день шість днів на тиждень", - сказав він.
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
Інформаційний бюлетень INDY/LIFE
Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня
"Середньостатистичній нетренованій людині потрібно всього 60-75 г білка, а середньостатистичній людині, яка тренується тричі на тиждень, потрібно 1,2 г-2 г на кілограм ваги. Ви можете легко отримати достатню кількість білка, вживаючи справжню їжу.
"Насправді занадто велика кількість білка може бути розщеплена на цукру, які створюють інсулінову відповідь, яка може полегшити накопичення жиру. Це називається глюконеогенезом".
І він також не переконаний у тому, що відбувається в цих змішаних варіаціях.
"Багато коктейлів наповнені штучними підсолоджувачами, такими як тверді речовини кукурудзяного сиропу, сукралоза та ацесульфам калій. Компанії використовують їх, оскільки викликають звикання та надсилають мозку сигнал продовжувати пити або їсти без вимикача - навіть якщо вони самі не містять калорій ".
Він продовжував: "Багато сироваткового білка також надходить з дуже бідних джерел, більшість комерційних порошків сироватки високо термічно оброблені, промиті кислотою і позбавлені життєво важливих поживних речовин, створюючи незбалансований, кислий" ізолят сироватки ", тобто часто забруднюється синтетичними добавками, хімічними миючими засобами та важкими металами.