Підбираючи шкіру Дізнайтеся чотири поради, як позбутися звички - Блог здоров’я Гарварду - Гарвардське здоров’я

дізнайтеся

Якщо ви не можете припинити підбирати шкіру, у вас може бути дуже поширений стан, який називається порушенням підбору шкіри (SPD). Усі ми час від часу підбираємо струп або удари, але для тих, хто страждає на СПД, це може бути майже неможливо контролювати ці спонукання. Окрім косметичного впливу періодичних уражень шкіри та рубців, SPD може призвести до серйозних інфекцій, сорому, депресії та тривоги.

Можливо, ви почуваєтесь самотніми чи збентеженими, але ви повинні знати, що цей стан вражає щонайменше п’ять мільйонів американців. Діагноз SPD, також відомий як розлад екскоріації, ставиться, коли повторюються спроби зупинити збір, а збір шкіри або турбує, або заважає соціальному чи робочому функціонуванню. SPD - це одна з груп розладів, пов’язаних з обсесивно-компульсивним розладом (OCD).

Ви вже знаєте, що справа не в волі - спроба зупинитися рівнозначна тому, як сказати людині не мати високого кров’яного тиску. Хороша новина полягає в тому, що терапія, ліки та дерматологічне лікування можуть допомогти. Однак для більшості жодне лікування не буде лікувальним, і ви відчуєте ремісію та рецидив.

Маючи реалістичні очікування та озброївшись різноманітними навичками для підбирання шкіри, ви можете зробити цей стан набагато більш керованим. Ось чотири поради, які можуть допомогти вам вирішити питання вибору.

1. Знайте свої тригери

У вас може виникнути спокуса вибрати з різних причин, починаючи від нудьги, свербежу чи негативних емоцій, до плям або просто дивлячись або відчуваючи вашу шкіру. Можливо, вам навіть подобається досвід вибору самого себе. Розуміння ваших тригерів може бути першим кроком у виборі методів лікування. Наприклад, якщо ваш вибір зумовлений шкірним захворюванням, таким як вугрі або свербіж, вам може бути найкраще допомогти, спершу звернувшись до дерматолога. Однак, якщо ваш вибір викликаний депресією, тривогою або більшою потребою, вам слід проконсультуватися з фахівцем у галузі психічного здоров'я, який має досвід у виборі шкіри.