ПІДГОТОВКА ДЛЯ ФУТБОЛІСТІВ Бруд від чистого харчування; SoccerToday
Харчування в чистоті: ненавмисні наслідки
Колумніст з питань харчування SoccerToday Ненсі Кларк на практичних порадах для футболістів, які хочуть перемогти, харчуючись повноцінно.
Я почав їсти чисто; лобода і коричневий рис. Більше білого рису.
У мене не було печива протягом багатьох років. Я харчуюсь чисто - без додавання цукру.
Коли я відвідую батьків, я приношу їжу власноруч. Це здоровіше ....
Рух чистої їжі породив багато питань про те, що ви повинні, а що не повинні їсти. Я чую багато базікань про хорошу їжу, щільну поживними речовинами, погану їжу, бідну поживними речовинами, та чисту їжу.
Якщо ви переживаєте, що вам краще їсти, ви не самотні.
Чисті харчові продукти, як правило, визначаються як необроблені, цілком натуральні, без ГМО, доданого цукру, кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, рафінованих зерен і, можливо, глютену.
Чиста їжа також не містить антибіотиків, складних для вимовлення інгредієнтів та обгортки.
Деякі футболісти говорять про те, щоб уникати нечистої їжі з перевагою: я більше не роблю цукор чи біле борошно. Сюди часто входить відмова від якоїсь забави та особливої їжі, торт до дня народження, десерт з друзями, теплі булочки.
Чисті поїдачі можуть легко прищепити провину товаришу по команді, який їсть, скажімо, теплі булочки з хлібниці ресторану, ніби ця людина грішить. Примітка: Їсти не є гріхом!
Будь ласка, зрозумійте, що немає такого поняття, як хороша, погана, чиста, нечиста або шкідлива їжа.
Наприклад, яблуко, як правило, вважають хорошою, чистою, що зміцнює здоров’я їжею, але дієта з усіх яблук - це погана дієта.
Я закликаю вас припинити позначати певні продукти - білий хліб, червоне м’ясо - або такі інгредієнти, як цукор, сіль, як корисні чи погані. Натомість ви хочете подивитися, як їжа вписується у ваше спортивне меню на весь тиждень, місяць та рік, і оцінити їжу в контексті збалансованого або незбалансованого харчування.
Бруд від чистого харчування
Чисте харчування часто має непередбачені наслідки. Будь ласка, майте на увазі наступний бруд, якщо ви перестали їсти сіль, червоне м’ясо, рафіноване зерно та додали цукор.
- Виключення кухонної солі під час приготування їжі та за обіднім столом зменшує споживання йоду.
Цей мінерал був доданий до кухонної солі в 1920-х роках для знищення зоба - розладу щитовидної залози. Йод міститься в молочному молоці, морській рибі та морських водоростях.
Якщо ви рідко їсте ці продукти і не додаєте їжі сіль, тоді споживання йоду може бути досить низьким. Дефіцит йоду пов’язаний з безпліддям, поганим розвитком мозку у немовлят, низьким обміном речовин та синдромом хронічної втоми.
Рожева гімалайська сіль, морська сіль або інші спеціальні солі не йодовані. Також сіль не використовується в комерційних продуктах харчування. Якщо ви футболіст, який сильно потіє і прагне солі, не соромтеся посипати йодованою сіллю.