Підготовка до урагану Поради щодо здорового харчування для подолання шторму Охснер
Ніч Овес
Тунець консервований
Фрукти та овочі
Загорніть
Хумус
Потрапити в біду
Комфортна їжа
З настанням штормового сезону підготовка до годування сім’ї здоровою та простою їжею може бути не головним завданням, але, з невеликим плануванням, це може бути легко здійснено. Не чекайте до останньої хвилини, щоб підготуватися до урагану і застрягти лише на закусках - тримайте ці корисні продукти під рукою, щоб вигнати будь-яку шторм цього сезону.
Немає живлення? Без проблем. Незважаючи на те, що запалення свічок та тиша можуть бути запорукою романтичного побачення вдома, банку з холодною квасолею миттєво вбиває в будь-якій ситуації. Якщо ураган залишає вас у темряві, ось кілька смачних та поживних ідей для подачі страви - духовка, блендер, швидкопсувні та мікрохвильові печі не потрібні!
Ніч Овес
Змішайте прокатаний овес з водою (FEMA рекомендує щодня принаймні один галон води на людину (і домашнього улюбленця) для зволоження та приготування їжі) і дайте сидіти всю ніч на прилавку. Вранці не додайте солоне арахісове масло, родзинки або інші сухофрукти, нарізаний банан або яблуко і трохи кориці, щоб отримати смачну миску з вівсянкою, що не готується.
Тунець консервований
Консервований тунець є чудовим джерелом білка, який містить омега-3 жирні кислоти, але будьте обережні - він також може містити натрій. Для деяких чудових альтернатив із низьким вмістом натрію використовуйте білий тунець Starkist з дуже низьким вмістом натрію Albacore у воді або Bumble Bee Дуже низький вміст натрію в білому тунці Albacore у воді, обидва лише 35 мг на 2 унції.
Фрукти та овочі
Як би весело не було жити ні на що, крім білків, солі, вуглеводів та цукру, важливо дотримуватися рівноваги, запасаючись міцними свіжими фруктами та овочами, які можуть витримати кімнатну температуру протягом декількох днів, якщо не тижнів. Не використовуйте швидкопсувні предмети, такі як салат, а також тонкошкірі предмети з високим вмістом води, такі як огірки, персики або полуниця. Купуйте розумні, і у вас буде свіжа продукція протягом декількох тижнів. Банани зберігатимуть близько тижня - те саме стосується помідорів, брокколі та цвітної капусти. Цитрусові (тобто апельсини, лимони, лайми та грейпфрути) зберігають протягом декількох тижнів, як і дині, цибуля, морква, яблука та твердошкірі гарбузи - наприклад, гарбуз та кабачки з спагетті. Більш тверда зелень, як шпинат і комір, а також свіжа зелень і спаржа зберігатимуться кілька днів, стоячи вертикально у склянці води.