Підготуйте червону доріжку за 7 днів
У вас вимальовується велике “робити”, але ви відчуваєте роздуття, ваша шкіра тьмяна, і вам не вистачає піци. Тут тренер знаменитостей Грег Жуджон-Рош - який живе між Лос-Анджелесом та Сіднеєм, де він працює оздоровчою студією Holistic Fitness - розповідає, як допомагає своєму списку зіркових клієнтів (до якого входять Демі Мур, Леонардо Ді Капріо та Гвен Стефані) виглядати якнайкраще.
"За один тиждень дисциплінованого та здорового харчування та фізичних вправ ваші очі будуть блищати, ваша шкіра буде світитися, здуття живота зникне, і ви навіть можете виявити, що ваш розмір одягу менший", - говорить Жуджон-Рош план дій щодо здоров’я та фітнесу. "І оскільки цей режим не передбачає голодування чи необхідності робити божевільні вправи, він цілком стійкий, щоб ви могли зберегти своє тіло на червоній доріжці все життя".
Що робити до великої події
Відкиньте всі цукри
Якщо у вас трохи ласуни, це може здатися тортурами на початку тижня. Однак результати скорочення цукру з вашого раціону майже негайні, каже Жуджон-Рош, - що робить це ідеальним початком для вашого плану червоних доріжок.
Їжте кожні три години
"Секрет схуднення та зменшення здуття живота полягає у стабілізації рівня цукру в крові, і насправді це досить просто", - говорить він. Жуджон-Рош, який розробив власний асортимент добавок під назвою Protrim, рекомендує їсти що-небудь здорове кожні три години, наприклад, жменю горіхів, шматочок фрукта або сильний коктейль. Приймати кілька ковтків води кожні 30 хвилин або близько того; встановлення будильника на мобільному телефоні допоможе вам не відставати.
Їжте більше лосося, імбиру та куркуми
Все більше досліджень пов’язують жир на животі із запаленнями та хронічними захворюваннями, такими як діабет. За словами Жуджон-Роше, ці три продукти можуть допомогти боротися із запаленням і почати руйнувати покрив живота. Він рекомендує вживати більше лосося (і авокадо), оскільки вони містять багато омега-3 жирних кислот, використовуючи свіжий імбир - "приготуйте з ним чай або додайте його в смузі" - і додайте спецію куркуму в їжу, а також соки та смузі.
Вранці підпишіться
Щоб додати бадьорості як своєму кроку, так і своїм клієнтам, Жуджон-Рош присягає напоєм, наповненим незамінними жирними кислотами, і чудовим підсилювачем обміну речовин. Щоб зробити це, поєднайте 50 мл соку алое віра з 50 мл здорової олії, наприклад, лляного насіння, і вичавки свіжого лимонного соку. Стукайте це назад щодня натщесерце.